Почему диеты не работают? » Могилевский портал
Авторизация
 

Почему диеты не работают?

Почему диеты не работают?

Мало кто не сталкивался с ситуацией, когда сидишь на диете месяцами, потеешь в спортазале, а результата нет. Почему так происходит?
Отвечает эндокринолог Алексей КАЛИНЧЕВ.

Гормоны виноваты?

— Часто мужчины после 40 не худеют, даже сидя на жёсткой диете и выполняя ежедневно физические упражнения. Всё это из-за того, что у них понижен уровень тестостерона. Тестостерон — это главный жиросжигающий гормон, уровень которого у мужчин должен быть не ниже 13 нмоль/л. Замкнутый круг: из-за ожирения у мужчин низкий уровень тестостерона, а из-за низкого уровня  тестостерона — ожирение. А интенсивные занятия спортом с целью похудения ещё сильнее понижают и без того низкий уровень тестостерона. Поэтому первый шаг к похудению — узнать уровень этого гормона и, если он низкий, начать его повышать. Аналогично, если женщина не может похудеть, соблюдая диету и занимаясь спортом, нужно проверить прогестерон, тестостерон. Вообще, гормоны — одна из важнейших причин, почему вес не уходит. Если не видите результата, после того как наладили питание и занялись спортом, обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормонов в организме. Возможно, именно гормоны блокируют отток жирных кислот и не дают вам возможности сбросить лишний вес.

Перебор с калориями

Даже если вы стараетесь не есть на ночь и отказались от сладкого, это не значит, что вы тут же начнёте худеть. Лишние калории можно набрать и белковыми продуктами.

Стресс

Из-за постоянного напряжения может возникнуть желание постоянно есть, так организм пытается защититься. Если чувствуете, что все время нервничаете, для начала приведите в порядок своё эмоциональное состояние и только потом начинайте заниматься фигурой.

Недосып

Не меньший стресс вызывает и нехватка сна. Организм, понимая, что ему не хватит энергии на целый день, начинает добирать её из пищи. Кроме того,  сон играет важную роль в процессе похудения, так как во сне расходуются калории за счёт выработки соматотропного гормона.

Голод

Чувства голода и больших перерывов между приёмами пищи допускать категорически нельзя. Как только организм понимает, что есть ему придётся нескоро, он начинает накапливать жиры, чтобы в следующий раз расходовать именно их. Оптимально есть небольшими порциями раз в 2-3 часа.

Нет нагрузок

Для большей потери калорий нужно вести активный образ жизни. Если нет времени на зал, групповые занятия, бассейн и пр., начните хотя бы ходить пешком по 30-40 минут в день.
aif.by
ТЕЛЕСКОП
рейтинг: 
  • Не нравится
  • +128
  • Нравится
теги: Feed
ПОДЕЛИТЬСЯ:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

   Доставка цветов в Могилеве

Погода Могилев

Мы в соцсетях
В Контакте  Живой журнал  Однокласники 
Facebook  Telegram  Googl+ 
Последние комментарии

Разговор с журналистом написавшего статью в СБ Уроки одного конфликта

Фактологический анализ указанной публикации А.Плеханова (18+): https://ladik2005.livejournal.com/503590.html

Чем-чем они рискуют? И кто ж это их болезных так смертельно обижает? Уж не посетители ли ресторана, которые решили

http://ruxpert.ru/%D0%A1%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_

Исторический анамнез указанной публикации: https://ladik2005.livejournal.com/503098.html
Мировые новости
Ярошевич о битвах на валютных рынках и новых тенденциях мировой экономики
Гость программы "Горизонт событий" на радио Sputnik Беларусь, кандидат экономических наук, Вячеслав ...

Украина успешно испытала крылатую ракету собственного производства
Ракета во время испытаний поразила морскую цель, находившуюся в 100 километрах от места пуска.

Будапешт. Прошлая жизнь в новых снимках
Венгерская столица - один из любимых туристических городов Европы. Будапешт славится своей особой ...

Военные не нашли пропавшую в Эстонии ракету и не знают, где она
Поисковая операция пропавшего боеприпаса была прекращена в пятницу 17 августа.

Россия пожаловалась на США за нарушения в отношении дипсобственности
Личные вещи дипломатов остались в зданиях, из которых их выдворили весной этого года.

В фигурном катании не стало мировых рекордов
Все результаты спортсменов со следующего сезона будут считаться с чистого листа.

Ярошевич о битвах на валютных рынках и новых тенденциях мировой экономики
Гость программы "Горизонт событий" на радио Sputnik Беларусь, кандидат экономических наук, Вячеслав ...

Лукашенко: люди должны чувствовать, что началась революция, и шевелиться
"Вешать и терзать нелюбимых чиновников" ? это неверное представление народа о действиях главы ...

Бензин снова подорожает в Беларуси с 18 августа
Это уже 11-е подорожание автомобильного топлива в стране за текущий год.

Как растет рис на Кубани — фото
Рис, как известно, азиатская культура. Однако уже более 80 лет его успешно выращивают в ...

Петровский: почему для Беларуси так важен "Оршанский узел"
Эксперт Аналитического центра РОО "Белая Русь" Петр Петровский об индустриальной важности ...

Новости четверга: футбол в Питере, отставка министров и питон в детском саду
Питон Декстер сбежал от хозяина и пригрелся на территории детского сада. Сотрудники учреждения ...