15 "золотых" правил для худеющих
Авторизация
 

15 "золотых" правил для худеющих

Диетологи раскрыли 15 правил похудения, которые работают по принципу баланса и позволяют избавиться от лишних килограммов быстро и без стресса для организма.
Кроме того, следование золотым правилам похудения избавит от главной проблемы всех худеющих - быстрого набора потерянного веса после диеты.
1. Никогда не отказываться от общепринятых приемов пищи: завтрака, обеда и ужина.
2. При каждом приеме пищи употреблять порцию продуктов, с содержанием углеводов и минимального количества жира.
3. Употреблять как можно больше овощных продуктов.
4. Между приемами пищи, не более двух раз в день, кушать фрукты.
5. Употреблять сыры не чаще 2-3 раз в неделю.
6. Кушать рыбу как минимум 2 раза в неделю.
7. 2-3 раза в неделю во время основного приема пищи употреблять овощные супы со злаками.
8. Как дополнение к основному блюду использовать овощи - томаты, баклажаны, кабачки и брокколи.
9. Не употреблять чаще 1-2 раз в неделю жирные соусы.
10. Не употреблять в один прием пищи продукты, идентичные по питательности. К примеру, макароны с хлебом.
11. Отдать предпочтение следующим способам обработки продуктов - варка, гриль, тушение, запекание в фольге.
12. Снижать жирность пищи путем добавления в качестве приправы к продуктам воду, вино, овощной бульон, пряности, овощи и томатный соус.
13. Использовать для приготовления пищи оливковое масло. Добавлять его в пищу в сыром виде и небольших количествах.
14. Если вы не знаете, как похудеть, сведите к минимуму употребление сладостей. Если полностью отказаться от сладостей не получается, кушать их следует на завтрак или в качестве десерта сразу после еды.
15. Скинуть лишний вес поможет употребление большого количества жидкости (не менее 1.5 л в день). Напитки не должны содержать сахар.
DELFI 4
рейтинг: 
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится
ПОДЕЛИТЬСЯ:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
иконка
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Мировые новости
Посол Мезенцев посетил Дом болельщиков команды России – видео
Робот Кузьма, который работает в Доме болельщиков команды России и отвечает за традиционное русское ...

Неймар вернется в "Барселону" и будет получать меньше, чем в ПСЖ
Бразилец так сильно хочет вернуться в "Барсу", что принял все условия боссов "сине-гранатовых".

Картину Караваджо сняли с аукциона во Франции и продали коллекционеру
Покупатель собирается вскоре передать картину в один из крупнейших мировых музеев, расположенных за ...

Кот выжил после стирки в машинке
Счастливчиком питомца назвать все же нельзя: он потерял зрение и заболел пневмонией.

Глава ОКР: сложно комментировать сомнения о судьбе ЕИ-2023 в Кракове
По словам Станислава Позднякова, тот оборот, которые уже набрали Европейские игры, будет ...

Ученые нашли неожиданную пользу секса
Согласно результатам исследований, интимная близость помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

Концерн "Калашников" показал гражданскую версию новейшего АК-12
Карабин максимально унифицирован с армейской версией и также будет выпускаться под патроны двух ...

Валютные торги: значительно укрепился российский рубль
Европейская валюта и американский доллар на бирже продемонстрировали незначительное снижение ...

Стало известно, когда возобновится экспорт белорусской нефти
После попадания в магистральный трубопровод "Дружба" загрязненной органическими хлоридами нефти из ...

Министр ЕЭК: рассчитываем, что новый состав Еврокомиссии прислушается к бизнесу
Евразийский экономический союз отметил первый юбилей – пятилетие со дня подписания Договора – и ...

Казахстан и "Транснефть" договорились о компенсации за некондиционную нефть
Иностранные потребители казахстанской нефти получили загрязненное сырье в результате попадания в ...

Средняя зарплата белорусов в мае составила 1071,6 рубля
По сравнению с данными за апрель уровень средней зарплаты несколько снизился.