Диетолог раскрыла причину набора веса после прекращения интенсивных тренировок

После прекращения интенсивных тренировок или сокращения числа походов в тренажерный зал необходимо пересмотреть свой рацион, чтобы избежать набора лишних килограммов. Такую рекомендацию озвучила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.


Доктор отметила:
– За наш вес отвечает закон энергетического баланса. Занятия спортом всегда сопровождаются более высокими энергозатратами. Они в три-четыре раза выше, чем у обычных людей. При отсутствии или значительном снижении этих затрат (рацион при этом прежний) человек потребляет уже больше, чем прежде. Это и будет приводить к увеличению массы тела.

По мнению диетолога, контролировать вес после прекращения интенсивных тренировок достаточно просто, но для этого важен контроль.

– У спортсменов есть преимущество перед обычными людьми: у них активная и развитая мышечная масса, что позволяет легко контролировать вес. Но после прекращения занятий спортом надо адаптировать рацион, чтобы он соответствовал новым, более скромным энергозатратам и при этом обеспечивал потребность в питательных веществах. Если это сделать с профессионалом сразу после завершения спортивной карьеры и некоторое время контролировать процесс, то поддерживать вес будет легко, – сказала Инна Рожок.
Кстати, ранее диетолог рассказала о мешающих похудеть продуктах. В этот список доктор включила смеси из орехов, семечек и сухофруктов, сладкие напитки и каши быстрого приготовления. Подробнее о вреде этих продуктов для худеющих мы писали в материале по ссылке.
Фото: pixabay.com

Источник - www.sb.by