Диетолог назвала топ-5 ошибок, которые мешают похудеть

Казалось бы, сейчас можно найти столько полезной информации о том, как быстро и эффективно сбросить вес без вреда для своего организма. Однако люди продолжают верить многим заблуждениям. Популярными из них поделилась врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram.

Фото: pixabay.com
1. Изнурительные диеты на 800-1200 ккал

- При низкокалорийных диетах уходят только мышцы и падает иммунитет. К тому же, это издевательство над организмом. А безуглеводные диеты - максимально бесполезное занятие, - предупредила специалист.
2. Обертывание пленкой

- Жир никак не связан с потовыми железами и не выходит на поверхность с потом - мы не потеем жиром. Жир - это энергия, которую нужно потратить. От пленки вы только заработаете дополнительную нагрузку на сердце и сосуды от обезвоживания, но точно не похудеете, - рассказала диетолог.
3. Жиросжигатели
- В основе абсолютно всех жиросжигателей находятся стимуляторы типа кофеина. Они возбуждают центральную нервную систему и делают из вас электровеник. И, конечно, за счет этого уменьшается аппетит и хочется все время двигаться. Но вдобавок к этому может появиться нервозность и тремор, - отметила Светлана Кашицкая.
4. Быстрое похудение
- Не старайтесь терять более 2 кг в неделю, если нет реального ожирения. Жир уходит медленно, быстро уходит только вода, гликоген и содержимое набитого до диеты кишечника. Так что, если за первую неделю вы увидели на весах -3 кг, то это не чудо-диета, - добавила диетолог.
?
5. Много тренировок и мало еды
- Много тренироваться и мало кушать - это огромный стресс для вашего организма. Такой дуэт очень сильно бьет по иммунитету, также может пропасть цикл. И организм от кортизола будет удерживать воду, - обратила внимание специалист.

Источник - www.sb.by