Добиваться целей без вреда для здоровья помогает только одна из них.
Лиза ЗахароваПереводчик Лайфхакера
Избранное отрицательных — гнев, тревога, стыд, скука, разочарование и отчаяние. Результаты исследования показали, что с более высокими шансами на успех связаны 6 из 12 эмоций, позитивные и негативные поровну:
Надежда.
Гнев.
Удовольствие.
Тревога.
Гордость.
Стыд.
Гнев обладает наиболее сильной краткосрочной способностью ускорять достижение цели. Но за это приходится платить. Гнев запускает реакцию нервной системы на стресс «бей или беги», что заставляет надпочечники вырабатывать адреналин и кортизол. При небольших дозах гормонов этот процесс способен обеспечить нам максимальную производительность.Однако постоянная гиперактивность надпочечников может обернуться проблемами со здоровьем. По словам авторов исследования, использование негативных эмоций для мотивации может вызывать связанные со стрессом психосоматические симптомы, включая головные боли и боли в спине, тошноту, плохой сон и усталость.Таким образом, гнев или тревога иногда могут мотивировать нас больше, чем удовольствие или умиротворение. Но в долгосрочной перспективе отрицательные эмоции могут приводить к снижению продуктивности, даже несмотря на то, что дают нам энергию.Наиболее здоровой и эффективной эмоцией для достижения успеха оказалась надежда. Согласно предыдущим исследованиям, она способствует мотивации и решимости, укрепляя чувство свободы воли и веру в то, что при стратегическом планировании и усердной работе всегда можно найти путь к успеху.Худшая из всех эмоций, связанных с достижением целей, — отчаяние. Если надежда питает наш оптимизм, энтузиазм и стремление добиться успеха, то отчаяние обладает противоположным эффектом и обрезает нам крылья.
Как это работает в жизни
Примером, который в некотором смысле подтверждает достоверность результатов исследования психологов из Эссекского университета, может служить история Сильвестра Сталлоне. В документальном фильме «Слай Сталлоне» актёр рассказывает о том, как сила гнева, гордости, надежды, стыда, разочарования и страха перед неудачей привела его к тому, чтобы написать сценарий культового фильма «Рокки» и сыграть в нём главную роль.Вспоминая историю своей жизни, Сталлоне демонстрирует, как контакт с тем, что исследователи называют положительными и отрицательными «эмоциями успеха», может укрепить решимость никогда не сдаваться и побеждать вопреки любым невзгодам. Персонаж Рокки Бальбоа — сосредоточенный, решительный и готовый принять вызов с уверенностью и силой — во многом был вдохновлён трудностями, которые актёру пришлось преодолевать в детстве.В финале фильма Сталлоне говорит: «Моё дело — дарить надежду». В долгосрочной перспективе именно она является оптимальной эмоцией, которая способствует успеху, не вызывая проблем со здоровьем, вызванных стрессом. Негативные эмоции, например гнев, могут стать ракетным топливом, которое помогает достичь высот. Но оно быстро сгорает, и тогда вместо успеха нас ждёт выгорание.
Лайфхакер
