Сомнолог объяснил, чем вреден прерывистый сон

Многих людей беспокоят пробуждения один или несколько раз в течение ночи. Время и продолжительность эпизодов бодрствования могут быть различны. Человек может вставать или ворочаться, чувствовать себя в полусне, не погружаясь в более глубокое сновидение. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал, чем вреден прерывистый сон.
Фото: freepik
По словам Романа Бузунова, некоторые люди испытывают очень краткие пробуждения, даже не осознавая этого.
— Прерывистый сон вредит организму, — отметил Роман Бузунов. — Люди, как правило, не высыпаются, у них плохо работает мозг в рабочее время, им сложно сосредоточиться, сконцентрироваться. Пациенты чувствуют усталость, раздражительность, нервозность, стресс. Люди имеют более высокую чувствительность к боли всего лишь после двух ночей прерывистого сна.
Роман Бузунов добавил, что потенциальных причин прерывистого сна очень много, и в ситуации любого конкретного человека может быть задействовано множество факторов:
— Фрагментация сна часто является проблемой для пожилых людей, поскольку у них происходят изменения в режиме сна, в результате чего время глубокого сна сокращается, что приводит к увеличению частоты пробуждений. Такие расстройства, как синдром беспокойных ног , апноэ, болевой синдром любой локализации, сердечно-сосудистые, гормональные, легочные, неврологические, и другие заболевания нарушают сон. Также на качество засыпания влияют стресс, который может провоцировать частые пробуждения, тревога, включая беспокойство или размышления о проблемах, хроническая условно-рефлекторная бессонница, свет — дефицит дневного света может привести к циркадным нарушениям и прерывистому сну.
Кроме этого, отметил Роман Бузунов, образ жизни тоже влияет на качество сна. Неупорядоченный режим, чрезмерное употребление алкоголя или кофеина, курение, а также использование электронных устройств в постели, избыточная освещенность спальни, чрезмерный шум, в том числе храп партнера, могут приводить к частым пробуждениям.
Вам следует обратиться к сомнологу, если ваш сон стал прерывистым, и это продолжается более одного месяца, носит постоянный характер или ухудшается, а также у вас есть значительная дневная сонливость, изменения настроения в течение дня или громкий храп во время сна.

Источник - www.sb.by