Что делать, если у вашего ребенка испортилась осанка? Чем это может грозить? На эти и другие вопросы ответил российский врач-терапевт, неонатолог, реаниматолог Владислав Ченчак.
Иллюстративное фото freepik
Специалист рассказал, почему так важна правильная осанка:
— Ровная спина помогает правильно распределять нагрузку на позвоночник, что будет хорошо как для головного мозга, так и для ног. Кроме того, когда ребенок сутулится, происходит своеобразное сжимание грудной клетки. Из-за этого не получается расправить весь объем легких.Также ребенок, у которого проблема с осанкой, будет менее координирован, пояснил врач:
— То есть он будет хуже ориентироваться в пространстве и реагировать на соответствующие раздражители. Помимо этого, когда у детей ровная и красивая осанка, они себя чувствуют значительно увереннее.Неонатолог отметил, что проблемы с осанкой возникают, например, в результате длительного, неправильного сидения за компьютерным столом или слабости мышц из-за недостатка физической активности.
Он также перечислил упражнения, которые могут помочь исправить проблему с осанкой:
— Первое — лодочка. Ребенка кладем на живот — он должен вытянуть руки вперед. После одновременно поднять их, голову, грудь и ноги. Такое положение необходимо удерживать в течении 5–10 секунд. Далее повторяем 8–10 раз. Второе полезное упражнение — планка:
— Его делают как на вытянутых руках, так и на предплечьях. Начните с 10–15 секунд, а дальше увеличивайте это время.Еще одно упражнение, которое позволит растянуть и расслабить мышцы спины, называется «кошка-корова»:
— Необходимо встать на четвереньки. Сначала выгибаем спину вверх — как кошка — и задерживаемся так на 3–5 секунд. После чего мягко прогибаемся вниз, поддерживаем голову, как коровка. Делаем 10–15 повторений. Однако во всех случаях ориентируйтесь на состояние своего ребенка. Помимо этого, полезно ходить или приседать с книгой на голове. Данные упражнения можно выполнять на постоянной основе, добавил врач.
Источник - www.sb.by
