Бег помогает сбросить лишний вес и накопившийся негатив — опытом успешных тренировок делится витебчанка

• 16.03.2025, 09:18,
• Интересное
• 0

Наталья Соколова из агрогородка Копти Витебского райо­на 22 года заведует местным Домом культуры и половину из них занимается бегом. По ее мнению, это помогает сбросить лишний вес и накопившийся негатив, заряжает энергией, а после пробежки наступает состояние легкости и счастья:

— Я бегаю по проселочной дороге: птички поют, солнце светит... Лепота! Пробовала заниматься на дорожке в спортзале. Конечно, легче, наверное, полезнее, но меня все же перетягивает природа. Помню, когда я пробежала первые 100 метров, думала, что больше никогда: не могла нормально дышать. Но потихоньку вошла во вкус, сегодня мой рекорд — пять километров.

СОВЕТЫ
Ирина ШИШКИНА, тренер по легкой атлетике Витебской областной СДЮШОР профсоюзов по легкой атлетике «Буревестник-73»:
— Бег является хорошей аэробной тренировкой, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы, укрепляет мускулатуру ног, улучшает обмен веществ. Чтобы занятия приносили только пользу, нужно соблюдать несколько правил. Первое — самочувствие: при плохом — лучше отдохнуть. Желательно поесть за пару часов до тренировки. Перед бегом надо сделать небольшую разминку, затем можно начинать с легкого бега трусцой. После можно сделать растяжку и пешком или легким бегом возвращаться домой. Чтобы не навредить, не надо давать себе сразу большие нагрузки.
Если ЗОЖ — это ваше, присылайте свое спортивное фото и короткий рассказ о себе на адрес infong@sb.by. Мы покажем их всей стране.

Источник - www.sb.by