Специалист рассказала, сколько часов сна нужно школьникам

Здоровый сон крайне важен для любого человека, а уж для детей тем более. Недосып даже отличников делает рассеянными, а полноценный сон, наоборот, помогает запомнить новое и быть в хорошем настроении весь день. Сколько часов сна нужно школьникам, рассказала заведующая Минским городским центром здоровья Снежана Кавриго в эфире телеканала ОНТ.

Иллюстративное фото freepik
Снежана Кавриго подчеркнула, что здоровый и полноценный сон действительно важен для каждого ребенка. Ведь он влияет на рост, развитие, внимание, память, иммунитет, настроение. И для того, чтобы избежать проблем, необходимо ежедневно высыпаться.
— Школьникам требуется от 8 до 11 часов сна в сутки, — отметила заведующая Минским городским центром здоровья. — При этом норма зависит от возраста. Так, учащимся младших классов необходимо 10–11 часов. В среднем звене, это 11–13 лет, требуется 10 часов. А подросткам нужно 8–10 часов сна в сутки.
При этом специалист добавила, что стоит учитывать особенности каждого ребенка. Снежана Кавриго подчеркнула:
— Важно учитывать индивидуальные потребности ребенка и обеспечить ему спокойную обстановку и регулярный режим сна для поддержания работоспособности и хорошего самочувствия.

Источник - www.sb.by