Обувь меняет наши стопы и влияет на распределение нагрузки при шаге.
Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлет
походку. И действительно, даже удобная обувь способна повлиять на длину шага и сместить нагрузку на разные части стопы. У тех, кто с детства всегда ходит босиком, стопы обычно шире, чем у привыкших к обуви. Но может ли это сказаться на состоянии мышц и соединительной ткани, предотвратить деформацию и боль? Давайте разбираться.
Как ходьба босиком влияет на положение стоп
В отличие от ходьбы в обуви, передвижение босиком:
Смещает давление на переднюю часть стопы. Когда мы шагаем в обуви, большая часть давления при контакте с поверхностью приходится на пятку. При босой ходьбе нагрузка распределяется равномернее и больше загружаются передняя и средняя части стопы. В теории это может защитить от боли в пятке, но доказательств этому очень мало.
Увеличивает диапазон движения стопы. Босая нога больше разгибается в голеностопном суставе, чем обутая. Также увеличивается диапазон движения в средней части стопы и в суставах между плюсневыми костями и фалангами пальцев ног.
Меняет частоту и длину шагов. Во время ходьбы босиком мы делаем более частые и короткие шаги, чем если передвигаемся в обуви. Но непонятно, полезно ли это. Во время бега высокая частота шагов действительно снижает нагрузку на суставы ног, но неизвестно, справедливо ли это для ходьбы. Так, авторы одного маленького исследования не обнаружили связи между частотой шагов, нагрузкой на колени и болью у людей с остеоартритом.
Таким образом, в обуви ноги и правда ведут себя немного по-другому, чем когда мы разуваемся, но может ли это в итоге сказаться на состоянии стопы или предотвратить заболевания, неизвестно.
Лайфхакер
