Забота о ногах осенью: почему сосуды становятся чувствительнее к холоду и влажности

Поздняя осень — это не просто хандра и серость за окном. Для многих ноябрь становится месяцем реальных проблем с самочувствием, особенно со стороны сосудов. Усталость, тяжесть в ногах, отеки к вечеру — знакомо? Российский флеболог Максим Абасов рассказал, почему сосуды становятся чувствительнее к холоду и влажности.

Фото: freepik
По словам Максима Абасова, на улице сосуды резко сужаются, вызывая спазм и замедляя кровоток. В тепле они так же резко расширяются. Эти постоянные «качели» перегружают венозные клапаны, что приводит к застою крови и чувству распирания.
— Также сырая погода и перепады атмосферного давления дестабилизируют работу сосудов. Кровь циркулирует хуже, ткани недополучают кислород, и любая нагрузка дается тяжелее, — пояснил врач. — При этом осенью люди меньше двигаются, предпочитая теплый дом осенним прогулкам. А ведь именно мышцы ног работают как насос, проталкивая кровь вверх. Без движения этот механизм останавливается, усугубляя застой.

Каких витаминов не хватает сосудам и венам осенью, рассказал флеболог
Как помочь сосудам в холодное время года, рассказал Максим Абасов:
— Откажитесь от плотных недышащих носков и перегрева. Идеальный вариант — купите термобелье, которое поддерживает стабильную температуру. Применяйте по утрам контрастный душ для ног. Чередование прохладной и теплой воды (заканчивайте всегда прохладной) — отличная гимнастика для сосудов. Носите компрессионную одежду, потому что она снимет нагрузку с вен и предотвратит отеки. Поддерживайте активный образ жизни. Необязательно заниматься спортом. Достаточно 20-минутной прогулки в день, чтобы запустить мышечно-венозный насос. Также не забывайте пить воду. Потому что сухой воздух в помещениях сгущает кровь, а вода разжижает.
Максим Абасов заключил, что осень — период повышенной нагрузки на сосуды. Но с помощью движения, правильного температурного режима, компрессии и достаточного питья можно легко пережить этот сезон без дискомфорта и тяжести в ногах.

Источник - www.sb.by