Врач рассказала, что поможет коже и волосам пережить зиму

Колебание температур, сильная электризация, сухой воздух в помещениях. Зима — пусть даже такая мягкая и слякотная, с плюсовой температурой — все равно серьезное испытание для наших волос и кожи. Как поддерживать их здоровое состояние? Рассказывает врач-дерматовенеролог, врач-трихолог Марина Цедрик.

pixabay.com

О чем говорят трещинки

Холодный воздух на улице и сухой — в помещениях (из-за работы отопительных приборов) приводит к потере влаги из кожи. Это проявляется в виде сухости, стянутости, шелушения, особенно на лице, руках и ногах. Кожа может стать более чувствительной, склонной к покраснению, зуду и даже появлению трещин, объясняет Марина Цедрик:
— Зимой часто обостряются такие состояния, как атопический дерматит, псориаз и розацеа. Из-за сухости и ухудшения микроциркуляции кожа может выглядеть тусклой и безжизненной. А сухая кожа, как известно, больше подвержена появлению морщин, особенно мимических.


Одна из самых распространенных проблем в эту пору года — «цыпки» (микротрещины кожи) на руках. Они появляются по нескольким причинам. Холодный воздух сужает кровеносные сосуды, ухудшая кровоснабжение кожи, это приводит к снижению поступления питательных веществ и кислорода, что делает ее более уязвимой. Добавляет неприятностей сухой воздух в помещении — кожа быстро теряет влагу и эластичность. Плюс частое мытье рук с мылом и использование антисептиков удаляет с кожи естественный защитный слой липидов, делая ее более сухой и уязвимой. А использование агрессивных моющих средств усугубляет проблему.
Чтобы вернуть коже рук здоровый вид, несколько раз в день наносите увлажняющий крем, особенно после контакта с водой. Выбирайте продукт с такими ингредиентами, как глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина, масла (например, ши, какао, жожоба). Носите перчатки или варежки на улице, чтобы защитить руки от холода и ветра. Используйте увлажнитель воздуха в помещении, особенно в отопительный сезон. Помните, что употребление достаточного количества воды способствует увлажнению кожи изнутри. Если трещины на руках глубокие, кровоточат или не заживают, обратитесь к врачу-дерматологу. Он может назначить специальные мази или кремы для лечения.

Шевелюра на зависть

Что касается волос, они в зимний период становятся сухими, ломкими, с секущимися кончиками. Это тоже связано с потерей влаги и воздействием низких температур.
— Статическое электричество, вызванное трением о шапки и шарфы, а также сухим воздухом, приводит к тому, что волосы «встают дыбом» и становятся непослушными, теряют свой естественный блеск и выглядят тусклыми. Зимой может наблюдаться усиленное выпадение волос, связанное с ухудшением кровообращения и общим стрессом для организма, изменениями в питании и дефицитом витаминов, — предупреждает врач.
Для ухода за волосами зимой важно использовать именно увлажняющие шампуни (без сульфатов). Контроль рН — 3,5—5,5. Раз в неделю желательно делать пилинг для кожи головы. Также для увлажнения и питания подойдут кондиционеры, маски (масла, протеины).
— Избегайте в этот период частого использования фена и утюжков для выпрямления волос, — говорит Марина Цед­рик. — И помните про защиту от холода, дождя и снега: носите шапки. Также важно правильно питаться и употреблять достаточное количество питьевой воды. В рационе обязательно нужны продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и белками (мясо, рыба, яйца, бобовые). Используйте увлажнитель воздуха в помещениях. Если проблемы с кожей или волосами сохраняются, обратитесь к дерматологу или трихологу для получения профессиональной консультации и подбора индивидуального ухода.

Азбука витаминов

Примерно с декабря и как минимум до апреля особенно важно обеспечить организм необходимыми витаминами для поддержания здоровья кожи и волос. Марина Цедрик перечисляет ключевые из них:
— Прежде всего это, конечно же, витамин D, который стимулирует рост волос, обладает противовоспалительными свойствами. Он присутствует в таких продуктах, как жирная рыба (лосось, сельдь), яичные желтки, молоко, овсяные хлопья. Однако зимой из-за недостатка солнечного света часто требуется прием добавок.
Следующий на очереди — витамин А: он участвует в обновлении клеток кожи, поддерживает ее эластичность, способствует выработке коллагена. Присутствует в моркови, тыкве, сладком картофеле, печени, яичных желтках, молочных продуктах. Однако важно не превышать рекомендуемую суточную дозу, так как избыток витамина А может быть токсичным.
Также важны витамины группы B: B7 (семена, авокадо, лосось), B5 (мясо, рыба, яйца, орехи), B12 (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
Витамин С — мощный антиоксидант, защищает кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, участвует в выработке коллагена, улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет и кровеносные сосуды. Вводите в рацион цитрусовые, киви, ягоды (клюква, черника), болгарский перец.
Еще один антиоксидант — витамин E. Он защищает клетки кожи от повреждений, улучшает кровообращение, способствует увлажнению (растительные масла (оливковое, подсолнечное), орехи, семена, авокадо).
Кроме того, подчеркивает специалист, не менее важны и минералы — цинк, железо, селен, медь:

— Основной источник витаминов и минералов — это прежде всего сбалансированное питание. А если собираетесь принимать витаминные комплексы, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Он может назначить необходимые анализы для определения дефицита и подобрать оптимальную дозировку.
В ТЕМУ
Сезонное выпадение волос — распространенное явление, которое обычно наблюдается осенью и весной, но может доставлять определенные проблемы и в зимнюю пору. Оно связано с изменениями гормонального фона, воздействием стресса, недостатком витаминов и микроэлементов. Лучше обратиться к врачу: специалист назначит анализы крови (общий анализ, ферритин (железо), витамин D, цинк, гормоны щитовидной железы). Также не забывайте про правильный уход за волосами: используйте мягкие, увлажняющие шампуни, подходящие для вашего типа волос. Избегайте сульфатов. Применяйте кондиционеры и маски для волос после каждого мытья. Выбирайте средства с увлажняющими и питательными компонентами (масла, протеины, церамиды).
— Регулярный массаж кожи головы улучшает кровообращение, что стимулирует рост волос. Делайте эту процедуру кончиками пальцев круговыми движениями. И избегайте тугих причесок, которые могут травмировать волосы, — советует Марина Цедрик.

КСТАТИ
При покупке кремов для лица и тела обращайте внимание на состав: в нем должны быть растительные масла (ши, какао, жожоба, миндальное), минеральное масло, липиды (церамиды, холестерин), увлажняющие компоненты (гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина), витамин Е (антиоксидант, увлажнение), витамин А (для регенерации).
Для лица в эту пору года питательный крем можно использовать утром и вечером, а также добавлять сыворотки с увлажняющими и питательными компонентами.
Для тела наносите питательный крем после ­душа на слегка влажную кожу.
При жирной коже вам может понадобиться более легкий, но все равно именно питательный крем. Если у вас есть какие-либо кожные заболевания, проконсультируйтесь с врачом-дерматологом, чтобы подобрать правильный уход.
lvk@sb.by

Источник - www.sb.by