Некоторые симптомы нельзя игнорировать.
Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлет
Антон ЕлисеенкоПсихиатр
поделитесь, что вы хотели бы изменить. В конце — бонус от наших иллюстраторов. В некоторых случаях это состояние может принести пользу. Например, если вы в опасности, стресс поможет быстро среагировать — резко нажать на тормоз, снять наушники на тёмной улице или сбежать в случае нападения. Также состояние повышенной готовности может помочь в менее опасных ситуациях. Например, благодаря стрессу вы будете тщательнее готовиться к экзамену или выступлению, а во время важного события сможете сохранять концентрацию. Такие потрясения не только неизбежны, но и полезны — преодолевая трудности, вы поднимаете самооценку и обретаете веру в свои силы. Но если негативные факторы слишком значительны, их много или вы не способны на них повлиять, стресс может стать разрушительным. И это касается не только сильных потрясений вроде смерти близкого человека или тяжёлой болезни, но и ежедневных неприятных событий. Например, постоянный стресс могут вызывать токсичные отношения с родными или коллегами, большая нагрузка на работе или постоянная нехватка денег. А поскольку человек может привыкнуть почти к любым условиям, такая жизнь может стать для него нормой.
Антон ЕлисеенкоВрач-психиатр, автор телеграм-канала «Психиатр Елисеенко».У меня довольно много пациентов, которых стресс приводил к очень неприятным последствиям. В психиатрии мы придерживаемся биопсихосоциальной модели: на развитие расстройства одновременно могут влиять биологические факторы (например, генетическая предрасположенность), социальные факторы (стресс, расставание, проблемы в семье или с друзьями) и психологические факторы (например, определённые личные убеждения и способы реагирования).Я очень часто вижу людей, у которых именно стресс становился триггером развития расстройства. Возможно, без него заболевание никогда бы не возникло или появилось бы значительно позже.Хронический стресс не проходит бесследно. Если он длится несколько недель или месяцев, это увеличивает риск тревожного и депрессивного расстройств, гипертонии, инфаркта и инсульта, набора веса и проблем с сексуальным здоровьем.
Что может стать причиной стресса
Причины стресса можно условно разделить на внешние и внутренние. Они могут существовать самостоятельно или вместе.
Антон ЕлисеенкоНаша психика очень часто создаёт дополнительный стресс вокруг уже существующей нагрузки. Например, человек восемь часов работает, а потом ещё пять часов мысленно прокручивает разговоры, представляет, что его уволят, тревожится о произошедшем. Иногда это создаёт даже больше стресса, чем сама работа.Вот распространённые внешние источники стресса:
Большие изменения в жизни: женитьба, развод, выход на пенсию.
Смерть близкого человека.
Проблемы на работе или в учёбе, увольнение.
Сложности в отношениях.
Финансовые проблемы.
Чрезмерная нагрузка на работе.
Проблемы в родственниками или детьми.
Тяжёлая травма или болезнь.
А вот какие внутренние факторы могут вызывать стресс:
Пессимистичный взгляд на жизнь.
Неспособность выносить неопределённость.
Негибкое мышление.
Прокручивание негативных мыслей, самобичевание.
Нереалистичные ожидания, перфекционизм.
Позиция «всё или ничего».
Лайфхакер
