Источник - blizko.by Спортсменам и поклонникам здорового образа жизни на заметку.
Российский врач-терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко в комментарии «Радио 1» рассказал, сколько яиц допустимо съедать в день, чтобы не навредить организму.
По его словам, каждый случай индивидуален. Если человек занимается спортом, ему нужно много белка, а значит, придется есть много яиц. Однако эксперт рекомендует употреблять их без желтка, поскольку это жирная субстанция.
– Следовательно, я бы посоветовал делать омлет без желтков. Таким образом, он (человек) достигнет лучшего сочетания белков и жиров в своем рационе. У него вырастут мышцы, но не вырастут бока, – пояснил Филипп Кузьменко.
Он также добавил, что, согласно общей рекомендации, следует съедать не более 1-2 яиц в день. Но каждый человек должен прислушиваться именно к своему организму и ориентироваться на собственное самочувствие. Ведь ничего токсичного в яйцах нет.
Если переесть яиц, можно выйти за порог калорийности и набрать лишнюю жировую массу. Если таких проблем нет, считает эксперт, можно не отказывать себе в этом продукте.
– Яйца человека не убьют. Запрета на употребление яиц не существует, – говорит Филипп Кузьменко.
По его словам, холестерин, который содержится в яйцах, не так страшен, как его «малюют». Однако важно следить за своим внешним видом и самочувствием.
Фото: Yandex
Автор: Татьяна Василюк
