Могилевские медики рассказали, какие продукты помогут укрепить иммунитет » mogilew.by
 

Могилевские медики рассказали, какие продукты помогут укрепить иммунитет

Могилевские медики рассказали, какие продукты помогут укрепить иммунитет
Специалисты Могилевской центральной поликлиники рассказали о полезных продуктах, которые помогут укрепить иммунитет. Медики рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и полезными жирами.
Специалисты Могилевской центральной поликлиники рассказали о полезных продуктах, которые помогут укрепить иммунитет. Медики рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и полезными жирами.
Вот некоторые из них:
Фрукты и овощи:
– цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) – богаты витамином C;
– брокколи – содержит витамины C и E, а также антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета;
– красный и зеленый перец – источник витамина C и каротиноидов, поддерживающих иммунную функцию;
– листовые зеленые овощи (шпинат, капуста) – содержат витамины A, C, E и фолат, укрепляющие иммунитет;
– ягоды (черная смородина, клубника) – богаты витамином C и антиоксидантами.
Белковые продукты:
– йогурт и кисломолочные продукты – содержат пробиотики, поддерживающие здоровье кишечника;
– яйца – источник белка и витаминов A и D, необходимых для нормальной работы иммунной системы;
– рыба и морепродукты (лосось, сардины) – богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление.
Орехи и семена:
– орехи (миндаль, грецкие орехи) – содержат витамин E и полезные жиры;
– семена (тыквенные, подсолнечные) – источник витамина E и цинка.
Также специалисты рекомендуют включать в рацион: чеснок (обладает антимикробными свойствами), куркуму (содержит куркумин, который поддерживает иммунную функцию), темный шоколад с высоким содержанием какао (содержит флавоноиды, поддерживающие иммунную систему).
– Сбалансированное питание и здоровый образ жизни укрепляют иммунитет и общее здоровье, – резюмируют медики.
Ред.
Источник - mycity.by
рейтинг: 
  • Не нравится
  • +539
  • Нравится
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Весна без гиповитаминоза: какие нужны витамины и в каких продуктах их найти
» Нутрициолог объяснила, как женщине в разные дни цикла поддержать свое здоровье с помощью питания
» Топ-4 освежающих и полезных для здоровья напитков от могилевских медиков
» Нутрициолог назвала семь продуктов для здоровой кожи
иконка
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • Читаемое
  • Комментируемое

Белая Русь

  • 18:06
  • 58 260
  • 0

Днепр

  • 18:06
  • 49 478
  • 0

Список дворян Могилёвской губернии

  • 18:06
  • 49 315
  • 0

Могилев. В годы Великой Отечественной войны.

  • 18:06
  • 47 924
  • 0

Сверхпроводимость материала LK-99 при комнатной температуре всё же возможна, показало новое исследование

  • 07:05
  • 45 779
  • 0

Безопасно ли пить алкоголь перед полётом

  • 04:11
  • 163
  • 0

Фотографу-любителю удалось «поймать» туманность Лагуну в 5 200 световых годах от Земли

  • 03:53
  • 222
  • 0

Учёные выяснили, что делает человека несчастным — кроме нехватки денег

  • 04:03
  • 182
  • 0

Nothing показала концепт «смартфона мечты» — в нём учли все пожелания пользователей

  • 04:45
  • 344
  • 0

«Дом дракона» ждёт более удачный финал, чем был в «Игре престолов»

  • 05:02
  • 279
  • 0
Новости

Вы забыли про Криштиану? Он дважды забил Узбекистану и установил парочку рекордов

Повернула направо с четвертой полосы. В Минске столкнулись пять автомобилей (видео)

В Минске 13-летний подросток на электросамокате попал под машину. Видео (видео)

В квалификации Уимблдона стартовали две белоруски. Вот их результаты (обновлено)

Годовалый ребенок выпал из окна пятого этажа в Марьиной Горке

«Постепенно начинает есть сама». Как дела у маленькой Агаты, которая упала с 5-го этажа

Один из лучших клубов Европы по пляжному футболу снялся с Суперкубка Беларуси. Что случилось? (обновлено)

Видео: водитель мотоцикла попал в больницу после столкновения с грузовиком (видео)

Белорусский баскетбольный клуб может вернуться в Единую лигу ВТБ

Xiaomi Redmi Note 17 с батареей на 9000 мАч могут показать уже в июле

Более 115 игр и развлечений: в Минске открылся большой VR-парк для взрослых и детей

Женщина набрала долгов на 270 тысяч рублей и исчезла. Нашли ее только спустя годы

Календарь чемпионата мира. Следите за событиями мундиаля вместе с нами (обновлено)

Корейский буллинг, созависимость и метеорологи. Что мы посмотрели сами и советуем вам

Пенсионер доверил соцработнику свои сбережения. Спустя два года вскрылась неприятная правда