На самом деле в профилактике рака никакого волшебства нет. Это заболевание в большей степени зависит от генетики, поэтому даже при здоровом образе жизни может развиться опухоль. Однако зачастую к онкозаболеваниям приводит пристрастие к вредным привычкам.
freepik.com
Сбросьте лишний вес
С ожирением связано около 14 процентов случаев гибели от рака ежегодно. Ученые усматривают связь между обезвоживанием и постоянным перееданием. Следует соблюдать достаточный питьевой режим (около двух литров воды в день). Вода улучшает функцию эндокринной системы, которая отвечает и за нормализацию веса. Вода очищает организм от шлаков и токсинов. При ее недостатке клетки не получают всех питательных веществ и накапливают вредные вещества.
Перестаньте курить
Ежегодно тысячи людей гибнут от причин, связанных с курением. Доказано влияние курения на развитие некоторых форм рака легкого, верхних отделов пищеварительного тракта, желудка, мочевого пузыря, почек, матки, лейкемии. Много случаев рака легких каждый год связано с пассивным курением. Вдыхание табачного дыма увеличивает риск и других злокачественных опухолей.
Больше движения
Занятия спортом повышают общий тонус организма. Иммунная система борется со злокачественной трансформацией клеток. Всего лишь 30 минут умеренных упражнений в день помогают снизить риск рака на 30–50 процентов.
Избавьтесь от стресса
Доказательств непосредственного влияния стресса на риск развития рака нет. Однако психологическое перенапряжение может привести к появлению нездоровых привычек. Профилактикой предотвращения стресса могут стать водные процедуры, спортзал и прогулки на свежем воздухе.
Наполните тарелку растительными продуктами
Диеты против рака не существует. Надо просто изменить структуру питания: ограничить употребление мяса и мясных продуктов, животных жиров, майонеза, сладостей и включить в рацион побольше рыбы, морепродуктов, углеводов, овощей и фруктов. Во время каждого приема пищи 2/3 тарелки должны занимать овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты (хлеб и злаковые). Оставшуюся часть тарелки можно заполнить рыбой, постным мясом и низкожировыми молочными продуктами.
Откажитесь от алкоголя
Алкогольная интоксикация является фатальной причиной перерождения здоровых клеток организма в раковые. В 1988 году алкоголь занесен в список канцерогенов. Онкологии одинаково подвержены как алкоголики со стажем, так и любители кружки пива. Наибольший риск у тех, кто пьет систематически, при этом неважно количество выпитого. В процессе метаболизма алкоголь перерабатывается в токсичный канцероген – ацетальдегид, который приводит к мутации клеток, повреждению ДНК.
Обследуйтесь
Существуют группы риска, для которых профилактика рака наиболее важна: люди, имеющие какие-либо хронические воспалительные процессы в организме, люди определенных возрастных категорий (женщины 40–60 лет, женщины детородного возраста после 35 лет), курильщики, люди, имеющие наследственную предрасположенность к онкозаболеваниям.
К эффективным исследованиям, способствующим раннему выявлению онкозаболеваний у женщин относят маммографию, флюорографию, исследование мазков с шейки матки и цервикального канала.
Высокой диагностической ценностью при обследовании мужчин и женщин обладают методы эндоскопического исследования, МРТ и ее модификации, компьютерная томография, определение онкомаркеров.
Докопайтесь до истоков семьи
Генетическая предрасположенность имеется примерно в 20 процентах случаев, так что, если у женщины раком груди болела мать, нужно внимательно следить за своим здоровьем. Врачи советуют пациентам как можно тщательнее изучить историю заболеваний в семье.
КСТАТИМы панически боимся рака, но при этом пренебрегаем профилактикой и ранней диагностикой. Вероятность развития онкозаболеваний можно снизить на 60–90 %, если правильно следить за своим здоровьем.
БУДЬ В КУРСЕ!Нет одной причины и одного метода профилактики рака: к заболеванию могут привести многие факторы.
Источник - www.sb.by
