Диетолог объяснила, как не набрать вес после похудения

Врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок перечислила несколько рекомендаций, которые помогут не набрать вес после снижения веса. О них медик рассказала на своей странице в социальной сети TikTok.


В частности, диетолог посоветовала худеть без стресса для организма.
– Если человек склонен к полноте, ему нужно следить за весом всегда. Чтобы справится с этой проблемой и легко поддерживать вес, надо соблюдать четыре основных фактора. Один из них – худеть без стресса для организма. Стрессом является нарушение питательной ценности и дефицитное состояние не только по белкам, жирам и углеводам, но и по многим минералам, а также витаминам, – сообщила Инна Рожок.
Помимо этого, диетолог порекомендовала худеть до здорового веса.

– В противном случае сработает эффект «сжатой пружины», так как ожирение – это рецидивирующее состояние. Следующее – закрепите результат. Многие годы мы накапливали лишние килограммы. Организму нужны время и возможность для перестраивания, чтобы работать в новых условиях. Кроме того, рекомендую изменить привычки питания и пищевое поведение. Лучше сделать это всей семьей. В процессе снижения веса важно сформировать новую, здоровую философию питания, которая станет нормой жизни, – заключила Инна Рожок.
К слову, ранее Светлана Кашицкая, врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения, объяснила, почему после диеты возвращается вес. Так, по словам медика, с такой проблемой очень часто сталкиваются те, кто считает, что чем жестче диета – тем лучше. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik

Источник - www.sb.by