Диетолог дала пять простых советов для похудения без строгой диеты

Российский врач-эндокринолог, диетолог Анжелика Чиж рассказала, какие правила помогут похудеть даже без соблюдения строгой диеты. Одно из них – исключить из рациона жареные продукты. Об этом медик сообщила на своей странице в социальной сети TikTok.


Диетолог посоветовала:
– Исключите из питания жареные продукты. Следующий шаг – исключите или минимизируйте употребление сахаросодержащих продуктов и напитков. Замените их на фрукты и ягоды. Третий совет – выпивайте стакан теплой воды за 30 минут до еды. Кроме того, важно хорошо спать для правильной выработки гормонов, отдыха и восстановления организма. Последняя рекомендация – уделяйте внимание физической активности. Больше двигайтесь, гуляйте. Выберите тот вид физической активности, который сможете использовать регулярно.
Помимо этого, диетолог развеяла три мифа о похудении.
– Считается, что правильное питание – это невкусно. При правильном питании можно употреблять не только куриную грудку и гречку. В рацион можно добавить овощи, рыбу, постные виды мяса и специи. Следующий миф гласит, что сладкое во время похудения следует запретить. Горький шоколад, фрукты и натуральные сахарозаменители можно употреблять при снижении веса. Еще один миф связан с тем, что соль – это зло. Полное исключение соли из рациона не облегчит снижение веса. Употребляйте ее, но в меру, – отметила Анжелика Чиж.
Ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая объяснила, почему нельзя пренебрегать физической нагрузкой при похудении. Так, по словам медика, диеты помогают снизить вес, а физическая нагрузка – подтянуть тело во время похудения, поэтому так важно сочетать эти две меры. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik

Источник - www.sb.by