Учитесь различать естественное стремление помочь и синдром спасателя.
Лиза ЗахароваПереводчик Лайфхакера
Избранное 3 способа преодолеть постоянное желание «спасать» других на Яндекс Музыке
Когда люди переживают из-за того, что у них не получается помочь своим близким, они могут говорить такие фразы.
Почему меня всегда тянет к тем, у кого масса проблем?
Я всем пожертвовал, чтобы помочь ему, а он всё равно не меняется.
Если я постоянно пытаюсь изменить своего партнёра в лучшую сторону, значит ли это, что я его не принимаю?
Подобные мысли характерны для людей с синдромом спасателя. Это психологический конструкт, который заставляет нас чувствовать потребность помогать окружающим. На первый взгляд кажется, что всё в порядке, ведь в отзывчивости нет ничего плохого. Но на самом деле синдром спасателя может принимать нездоровые формы, потому что переводит фокус внимания с наших собственных внутренних проблем на внешние.Желание помогать окружающим очень ценно и одобряется обществом. Однако между «помогать» и «спасать» есть существенная разница. Синдром спасателя выходит за пределы естественного стремления протянуть руку помощи нуждающимся. «Спасатель» пытается стать героем в чужой жизни, больше думая о выгоде для себя, а не для других.Вот несколько способов справиться с инстинктивным желанием «спасать» всех подряд.
1. Практиковать активное слушание
Когда кто-то доверяет вам свои переживания, он в первую очередь хочет выплеснуть накопившиеся эмоции, а не ждёт, что их «починят». Между тем, люди с синдромом спасателя убеждены, что окружающие просто неспособны решать свои проблемы. Активное слушание помогает распознавать ситуации, когда человеку не требуется помощь, а нужно только, чтобы его выслушали и поддержали.Одно небольшое исследование показало, что когда мы внимательно и активно слушаем, то показываем высокий уровень смирения, а это приводит к положительной обратной связи и мотивирует собеседника проявлять смирение в ответ.Начать развивать навыки активного слушания помогут две установки:
Не бояться молчания. Без него не бывает хорошего диалога. Важно давать собеседнику возможность свободно говорить. Когда друг делится с вами своими проблемами, стремитесь понять его, а не мгновенно отвечать ему. Вместо того, чтобы говорить, обратите внимание на язык тела, например напряжённые плечи могут сигнализировать о страхе и сомнениях.
Поверить в пользу активного слушания. У него есть свои плюсы, найдите среди них те, что будут дополнительно вас мотивировать стать лучшим слушателем.
Лайфхакер
