Перестать визуализировать успех, зарегистрироваться в пяти соцсетях и другие сомнительные на первый взгляд способы.
Лиза ЗахароваПереводчик Лайфхакера
Избранное 9 провокационных советов по продуктивности, которые работают на Яндекс Музыке
Все мы слышали стандартные советы по продуктивности: высыпаться, правильно питаться, создавать приятную атмосферу на работе и так далее. И всё это действительно работает. Но сегодня мы пойдём в другом направлении. Его подсказала цитата американского оратора и автора книги «Как работать по 4 часа в неделю» Тимоти Ферриса: «Чтобы сделать невозможное, нужно игнорировать популярное».
1. Сдаться
Мы постоянно проходим квест под названием «Оставаться продуктивным» или «Поддерживать мотивацию». Японский психиатр Сёма Морита считал это неверным способом размышлять о личной эффективности.Большая часть наших достижений состоялась совсем не потому, что мы были как-то особенно мотивированы. Современный практик Морита-терапии Джеймс Хилл рассуждал так: «Верно ли предположение, что мы должны преодолеть страх, прежде чем прыгнуть с вышки в бассейне, и стать более уверенным в себе, прежде чем пригласить кого-то на свидание? Если бы это было правдой, мы бы ничего так и не сделали».Вместо того чтобы искать мотивацию, примите весь негатив, страх и ужас, который вызывает у вас задача. Скажите себе: «Да, сейчас я не в восторге от работы над ней». А потом начните действовать, не пытаясь изменить собственные чувства и эмоции.
2. Прокрастинировать
Эксперты по продуктивности обычно советуют сосредоточиться на самой важной задаче прямо с утра. В реальной жизни, когда мы видим этот пункт на верхней строчке списка дел, нам хочется заниматься чем угодно, только не этим.Ключ в том, чтобы поддаться своему нежеланию выполнять самую важную задачу. Вместо этого разберитесь сначала с простыми проектами, которые не вызывают дискомфорта. Благодаря такому трюку мозг начнёт воспринимать лёгкие задачи как более важные, а значит, вам будет гораздо проще заставить себя взяться за главное дело. Вы больше не будете его бояться.
3. Меньше работать
Соавтор книги «Жизнь на полной мощности!» Тони Шварц считает, что больше работать — это никак не выход, и предлагает другое решение. Его суть проста: распределять энергию, а не время.Если вы начнёте меньше работать, вам придётся больше задумываться о том, на какие именно задачи вы направляете свои силы.
4. Перестать говорить «да»
Это лучший способ вернуть себе контроль над своим временем. Конечно, отказывать гораздо сложнее, чем соглашаться. Поэтому вам нужна эффективная стратегия, которая поможет отстаивать свои интересы.Одно из самых любопытных исследований на эту тему показало, что здесь важны мелкие детали. Его авторы просили участников вместо прямого отказа говорить «Я не могу что-то» или «Я не делаю что-то», когда они сталкиваются с неким искушением по условиям эксперимента.В итоге те, кто говорил «Я не могу есть шоколад», в 61% случаев всё равно выбирали шоколадный батончик при выходе из аудитории. А те, кто говорил «Я не ем шоколад», брали его только в 36% случаев. Простое изменение формулировки помогало участникам делать более здоровый выбор.Существует два простых способа говорить «нет» легко:
Заранее решить, что вы будете делать, а что — нет. Например, «Я не пью» или «Я не ложусь спать после полуночи». Так будет легче избежать любых потенциальных соблазнов.
Взять на себя ответственность за выполнение принятых решений. Запишите их, расскажите о них семье и друзьям или повесьте в виде плаката над кроватью.
Лайфхакер
