Фитнес-тренер дал действенный совет, как не переедать

Если вы хотите быстрее насыщаться пищей и не переедать, то необходимо воспользоваться одним очень простым психологическим трюком. Как его выполнить, объяснил фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко.

— Для выполнения этого психологического упражнения вам понадобится одна изюминка, кусочек фрукта или орешек. Неважно, что это будет, выбор продукта никак не изменит результат трюка, — отметил специалист. — Итак, возьмите выбранный продукт в руку и изучите его: какого цвета, плотности эта, к примеру, изюминка. Поднесите ее к носу, понюхайте и запомните, что она вам напоминает. На этом этапе у вас даже может появиться слюноотделение. Затем положите изюминку на язык, пожуйте несколько секунд и понаблюдайте за своими ощущениями. Что вы чувствуете при этом? Какая она на вкус: кислая, сладкая? Жуйте медленно, а после проглотите.

По словам фитнес-тренера, смысл данного психологического трюка заключается в медитативной концентрации на этом маленьком продукте, который собираетесь съесть:
— Вы замедляетесь, концентрируетесь на своих ощущениях, и, естественно, данный процесс поможет вам не переедать, больше фокусироваться на приеме пищи и в конечном счете получать меньше калорий за день.
Применяйте этот совет во время каждого приема пищи, жуйте медленно и аккуратно. Эксперты заверяют, что для ощущения насыщения человеку необходимо около 15 минут. И важно это время потратить с умом: не заглатывать быстро-быстро ваше блюдо, а есть спокойно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это позволит вам съесть меньше, но при этом насытиться и не переесть.
https://www.sb.by/articles/kak-izbavitsya-ot-otekov-navsegda-fitnes-trener-podskazal-tri-shaga-na-puti-k-stroynomu-telu.html
Как избавиться от отеков навсегда — фитнес-тренер подсказал три шага на пути к стройному телу
Фитнес-тренер подсказал способ повышения эффективность тренировки
[/url]Фото [url=https://ru.freepik.com/]freepik.

Источник - www.sb.by