Помогает ли при похудении бытовая активность — ответил фитнес-тренер

Давно не секрет, что одним из лучших способов для похудения и снижения веса является дефицит калорий и физическая активность. А расходуются ли калории при бытовой активности? В этом вопросе помог разобраться фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко.

— Многие худеющие работают с дефицитом калорий, урезают себе питание, отказываясь от калорийных блюд и сладостей. Но они забывают про самое главное — около 30 процентов энергии мы тратим на бытовые активности. Помыли пол, пропылесосили ковер, протерли пыль, сделали остальную уборку — и вот так мы потратили до 30 процентов энергии. А ведь есть и базовый метаболизм, который расходует еще больше энергии, — подчеркнул специалист.

Говоря о том, достаточно ли только силового тренинга для похудения, фитнес-тренер сказал:
— Нет, это не так. За тренировку вы потратите 200 килокалорий, ну 500 при очень высокой нагрузке. Но все же я советую: не упускайте возможность регулярно заниматься бытовыми делами, уборкой, так как это тоже помогает расходу калорий, причем тратятся они в обычном и привычном вам темпе и режиме.
https://www.sb.by/articles/fitnes-trener-podskazal-3-layfkhaka-dlya-samostoyatelno-pokhudeniya.html
Фитнес-тренер подсказал 3 лайфхака для самостоятельного похудения
Фитнес-тренер перечислил распространенные мифы о похудении
Фитнес-тренер дал действенный совет от переедания
Как избавиться от отеков навсегда — фитнес-тренер подсказал три шага на пути к стройному телу
Фитнес-тренер подсказал способ повышения эффективность тренировки
Фото freepik.

Источник - www.sb.by