Этот мощный инструмент способен помочь вам стать сильнее и эффективнее. Но не всегда.
Наталья Небогатова Автор Лайфхакера
Избранное
всё бросить.В такой ситуации может помочь именно терпение. Да, стоит включить упорство и настойчивость, а также найти в себе силы продолжать. Но при этом придётся пережить не самый простой период. За это время можно встретиться и с неприятными эмоциями, и с дискомфортом — в том числе физическим. Например, если вы твёрдо решили привести себя в хорошую физическую форму, вам может быть необходимо вставать на час раньше обычного. И каждое утро, на которое назначена тренировка, вы будете делать выбор — смириться с этим дискомфортом ради желанной цели или выключить будильник. То есть терпение окажется важным качеством, которое поможет вам не бросить начатое.
При ожидании отложенных результатов
Бывает, что позитивные процессы происходят скрыто и на первый взгляд кажется, что ваши усилия не приносят видимых изменений. Например, при освоении любого незнакомого навыка существует эффект плато. Он появляется, когда после первых успехов человек продолжает прикладывать усилия, но словно застревает на одном уровне. Отличие от предыдущего пункта в том, что никакого дискомфорта может не быть: уроки радуют, занятие нравится, но результатов не видно. Идти по плато можно долго, и, чтобы не бросить при этом учиться, часто необходимо терпение.
В отношениях с важными для вас людьми
Нет, терпеть пренебрежение, а тем более возможное насилие ни в коем случае не стоит. Но и в равноправных и конструктивных отношениях часто возникают ситуации, дискомфортные для всех участников. Например, когда партнёр переживает не самый лучший период в жизни. Близкий человек может быть мрачным, часто испытывать раздражение, а порой способен сорваться и наговорить лишнего. Чтобы помочь ему преодолеть этот этап, понадобится терпение. Будут не лишними и другие качества: деликатность, мудрость, чувство юмора. Но именно терпение даст время проявить все эти замечательные свойства характера, а не разорвать отношения при первых же признаках дискомфорта.
В периоды кризиса
Когда ситуация крайне нестабильна и привычные опоры исчезают, практически каждый испытывает дискомфорт. Пережить этот период с меньшими потерями, принять взвешенные решения и выполнить их поможет терпение. Например, компания, в которой вы работали, внезапно увольняет всех сотрудников и объявляет о закрытии. Накопления у вас совсем небольшие, и вы не уверены, что сможете быстро найти новую работу. Именно терпение понадобится, чтобы спокойно выполнять пятое тестовое задание после того, как предыдущие четыре не принесли вам офера. Или уже в третий раз получать сообщение после собеседования «Вы — хороший специалист, но мы выбрали другого кандидата». Терпение здесь служит основой для появления настойчивости, без которой в такой ситуации сложно обойтись.
Когда терпение может принести вред
Так бывает, когда человек в силах изменить дискомфортные обстоятельства, но предпочитает смириться и ничего не делать. Вот в каких случаях это возможно.
В токсичных отношениях
Если начальник, коллега, партнёр проявляют явное неуважение, демонстрируют презрение, постоянно ведут себя грубо, терпеть такое отношение не стоит. Ведь, не показывая, что такое поведение неприемлемо, вы можете поощрять их действовать так же и дальше. Стоит не терпеть, а попробовать изменить ситуацию. Например, прямо сказать коллеге, что с вами так разговаривать нельзя, а если он продолжит, вы просто перестанете с ним общаться. Возможно, ваша реакция спровоцирует конфликт, но терпеть пренебрежение ради иллюзии благополучия — сомнительный выбор.
В обстоятельствах, которые требуют не выжидания, а действий
В фильме «Обыкновенное чудо» был примечательный эпизод. Один из героев рассказывал, что его родственник повторял жене, пока её душил злоумышленник: «Потерпи — может, обойдётся». Это пусть и утрированный, но хороший пример, когда терпение становится не просто вредным, а чрезвычайно опасным. В жизни бывает немало ситуаций, когда необходимо не терпеть дискомфорт, а действовать. Например, не идти в офис с температурой 38. И не надеяться, что болезнь как-нибудь пройдёт сама, а вы пока поработаете. Лучше остаться дома и вызвать врача, даже если вам кажется, что недомогание не помешает вам выглядеть энергичным и активным сотрудником. Стоит помнить, что потребность действовать заложена в нас эволюцией. Ведь, если бы люди всегда выбирали терпеть, а не менять обстоятельства, мы бы до сих пор жили в пещерах и носили плохо выделанные шкуры.
Как научиться позитивному терпению
Исследования показывают: терпение можно развивать, и оно поможет не только добиться желаемого, но и снизить уровень негативных эмоций в процессе движения к поставленным целям. Вот несколько приёмов, которые позволят выработать или усилить этот важный навык.
Учитесь спокойно принимать обстоятельства, которые вы не можете контролировать
Чтобы вам было легче, постарайтесь определить, что в сложной ситуации зависит от вас. Например, вы стоите в пробке, причём застряли надолго. Признайтесь себе, что тут вы бессильны, а значит, самое время включить терпение. Но при этом вы можете решить, чем занять эту вынужденную паузу: например, послушать подкаст или пройти урок английского.
Развивайте толерантность к дискомфорту
Опять же стоит отделять неудобства, с которыми мириться не стоит, от нагрузки, которая может помочь вам стать сильнее. Например, если у вас слишком туго затянут пояс, стоит его ослабить, а не терпеть. Но во время спортивной тренировки иногда стоит повторить упражнение на два-три раза больше, чем в прошлый раз, преодолевая усталость и боль в мышцах. Здесь терпение будет полезным.
Займитесь хобби, которое требует длительных усилий
Подойдёт любое увлечение, где для появления результата необходимо время: вязание, вышивание, резьба по дереву, садоводство, занятия танцами или вокалом. Главное, чтобы выбранное занятие вам нравилось. Тогда вы сможете тренировать терпение, пока добиваетесь нужного вам результата, а потом искренне порадуетесь итогам. Но не стоит терпеть, если вы откровенно скучаете во время занятия, — лучше поискать другое хобби.
Учитесь быть внимательным слушателем
Этот навык поможет укрепить рабочие, дружеские и романтические отношения, но не только. В разговорах часто можно услышать, как люди перебивают друг друга, не выслушав до конца. Это происходит потому, что им не хватает терпения. Каждый раз, когда вам захочется перебить говорящего и срочно рассказать ему о своей точке зрения, сделайте паузу. Этот приём поможет вам дослушать собеседника и, может быть, лучше понять его позицию. А параллельно с этим вы будете тренировать терпение — навык, который в других ситуациях поможет действовать более взвешенно. Стоит помнить, что терпение — один из многих инструментов психики, которым мы можем воспользоваться. А пользу или вред принесёт его применение, зависит только от самого человека.
Лайфхакер
