Как силовые тренировки влияют на организм? Ответил спортивный блогер

Какие процессы происходят в организме человека во время силовых тренировок? Как они влияют на здоровье? На эти и другие вопросы ответил спортивный блогер.

Фото Pixabay
Спортивный блогер отметил, что длительное время считалось, что для здоровья гораздо полезнее заниматься аэробными нагрузками:
— Теми, которые не сопряжены с силовыми упражнениями. Это, например, бег, плавание — любая нагрузка, которая учащает наш пульс, но не сопровождается высокой интенсивностью, — сказал он. — Но в последнее время исследователи приходят к выводу, что гораздо оптимальнее комбинировать аэробные нагрузки с анаэробными (силовыми). Для максимального оздоровления рекомендуется заниматься силовыми упражнениями хотя бы два раза в неделю.
Первый и значимый эффект силовых тренировок — это ускорение метаболизма и ускоренное сжигание жира:
— Многие люди, которые пытаются похудеть, совершают ошибку, пренебрегая такими тренировками. Однако они могут очень здорово им помочь. Мы все слышали, что худеть надо за счет диеты и аэробных нагрузок, например пробежек. Да, это правда. Но сейчас все чаще звучат призывы специалистов добавлять в тренировки также и силовые упражнения — это поможет сжигать жир. Благодаря этому вы обеспечите сохранение мышечной массы и ее прирост.

Следующий важный эффект — профилактика развития сахарного диабета:
— Силовые тренировки значительно улучшают восприимчивость нашего организма к инсулину. Кроме того, они положительно влияют на здоровье наших костей — увеличивается плотность костной ткани.
Спортивный блогер также рассказал, что благодаря физическим активностям у людей улучшается эмоциональное состояние:
— Помимо этого, именно силовые тренировки повышают качество сна. А это напрямую влияет на здоровье нашей нервной и иммунной систем, а также на долголетие, — резюмировал он.

Источник - www.sb.by