Укрепляет иммунитет и повышает уровень тестостерона. Нутрициолог — о пользе цинка

Как цинк влияет на здоровье нашего организма? Из чего мы можем получить данный микроэлемент? На эти и другие вопросы ответила российский нутрициолог Ольга Базылева.

Фото freepik
Цинк — это минерал, который мы должны получать ежедневно, отметила нутрициолог:
— Он является важным элементом для правильной работы иммунной системы. Цинк участвует в борьбе с вирусами, бактериями, грибками, стимулирует производство антител, которые защищают организм от заражений. Он также нужен для здоровья вилочковой железы. При его дефиците может возникнуть ее атрофия, что приведет к резкому снижению иммунитета. Кроме того, цинк не только защищает организм от заболеваний, но и помогает восстанавливаться после них.
Специалист добавила, что цинк необходим для синтеза главного мужского гормона — тестостерона:

— Он также является ключевым микроэлементом для здоровья предстательной железы. При его дефиците может развиться гипогонадизм. Для этого процесса характерно недоразвитие половых органов и вторичных половых признаков.

Иллюстративное фото
Помимо этого, цинк важен для нашей кожи:
— Без его достаточного количества кожные покровы становятся сухими, грубыми, шелушащимися. Могут появиться акне, высыпания и долго заживающие раны, так как цинк влияет на процесс регенерации кожи. Вместе с витамином А он отвечает и за восстановление слизистых желудочно-кишечного тракта.
Также цинк помогает нормализовать уровень инсулина, способствует восстановлению мышц. Его дефицит нарушает усвоение глюкозы клетками глаза, что может влиять на образование катаракты. Однако важно понимать, что недостаток цинка может быть связан не только с отсутствием необходимых продуктов в рационе, но и с плохой работой ЖКТ.
Нутрициолог рассказала, что нужно включить в свой ежедневный рацион для того, чтобы получать этот микроэлемент:
— Красное мясо, морепродукты, кунжут, тыквенные семечки, орехи, яичный желток. Имейте в виду, что из животных продуктов цинк усваивается лучше, нежели из растительных.
Перед тем как начать принимать цинк в препаратах, проконсультируйтесь со специалистом.

Источник - www.sb.by