Мы уверены, что хорошо всё помним, — до тех пор, пока не сверимся с календарём.
Настя МорошкинаАвтор Лайфхакера
на работу и несколько лет занимались одним и тем же, то сам выпуск может казаться совсем недавним. Ведь мало что его отделяет от настоящего. А если за это время вы успели сменить пару городов, сфер деятельности и пережить несколько значимых событий, то окончание учёбы будет восприниматься как далёкое прошлое. Чем больше связанных воспоминаний между двумя точками во времени, тем длиннее и насыщеннее ощущается этот промежуток.Эффект телескопа может сбивать нас с толку: когда мы путаемся во времени, нам сложнее трезво оценивать прошлое и принимать решения в настоящем. Это может звучать безобидно, но в повседневной жизни приводит к реальным проблемам. Например, человеку кажется, что он был у врача «совсем недавно», хотя на самом деле прошёл уже год. В результате он откладывает визит, рискуя упустить начало болезни. Такие смещения мешают точно понимать, как давно что-то происходило, и влияют на наше поведение. Мы недооцениваем, сколько времени прошло, и делаем выбор, опираясь не на факты, а на ощущения.
Почему мы сталкиваемся с эффектом телескопа
Есть несколько психологических моделей, которые по-своему объясняют, как работает наша память и почему она может нас подводить.
Гипотеза доступности
По этой гипотезе всё довольно просто: если мы хорошо и ярко помним событие, нам кажется, что оно было не так давно. Чем больше деталей в голове — звуков, образов, эмоций — тем свежее кажется воспоминание. Например, в одном исследовании людей просили вспомнить, когда было покушение на Рональда Рейгана и когда — на папу Иоанна Павла II. Оба события произошли почти одновременно в 1981 году, но большинство участников считали, что нападение на Рейгана было позже. Почему? Потому что про него было больше новостей и обсуждений — оно как бы «впечатывалось» сильнее. При этом важно понимать, что эта гипотеза не всегда срабатывает: иногда мы хорошо помним событие, но всё равно считаем, что оно случилось давно.
Модель конвейерной ленты
Эта модель предлагает такое сравнение: память — как движущаяся лента, где события выстраиваются одно за другим. Когда мы пытаемся вспомнить, что и когда было, то как будто перематываем эту ленту назад. Если какие-то события по пути забылись, мозг может «сдвинуть» оставшиеся ближе к настоящему моменту. Правда, эта модель не объясняет, почему иногда всё происходит наоборот и мы воспринимаем недавние происшествия как более старые.
Модель границ
Модель границ предполагает, что, вспоминая факты из жизни, мы ориентируемся на определённые временные рамки, такие как календарный год или отпуск. События, произошедшие вблизи этих границ, могут восприниматься как более близкие. Хотя наличие таких рамок не всегда влияет на точность воспоминаний.
Ассоциативная модель
Здесь всё строится на связях между событиями. Наш мозг часто вспоминает что-то не само по себе, а вкупе с другими похожими или эмоционально важными моментами. Если одно событие связано в голове с чем-то более свежим, то и оно само может казаться недавним. Представьте, что вы вспоминаете, когда смотрели последний сезон любимого сериала. Кажется, что это было совсем недавно — вы до сих пор обсуждаете его с друзьями, мемы попадаются в соцсетях. Но на самом деле сезон вышел три года назад. Из-за того, что воспоминания о нём яркие и регулярно всплывают, мозг «подтягивает» событие ближе к настоящему, и вам кажется, что прошло меньше времени, чем на самом деле.Ассоциативная модель вместе с моделью границ сейчас считаются самыми правдоподобными объяснениями из перечисленных.
Как избежать эффекта телескопа
Неверная оценка того, сколько времени прошло с момента определённого события, может исказить выводы о нашем опыте, прогрессе или о собственных привычках. Поэтому, когда вы принимаете решения, опираясь на прошлый опыт, важно помнить об эффекте телескопа. Ведь чем точнее мы оцениваем время, тем более осознанными становятся наши выводы, планы и действия. Вот как можно уменьшить его влияние и не путаться в том, когда и что с вами происходило.
Ведите дневник
Можно завести обычный блокнот, писать заметки в телефоне или использовать специальные приложения. Главное — указывать не только дату, но и детали: где произошло событие, с кем вы были, что чувствовали. Например: «В субботу ходила с друзьями в парк, был закат, ели мороженое, чувствовала себя очень спокойно». Такие детали потом помогут вспомнить момент точнее — и понять, когда именно он был.
Храните визуальные подсказки
Наш мозг отлично реагирует на картинки. Фотографии, скриншоты, записи в календаре — всё это может помочь восстановить, что и когда происходило. Например, если вы забыли, когда были на концерте, фото в телефоне с датой быстро напомнит.
Обращайтесь к внешним источникам
Важное или спорное воспоминание можно легко проверить. Сообщения в мессенджерах, письма, посты в соцсетях часто содержат точные даты и время. Например, если вы не уверены, когда ездили в отпуск, найдите переписку про покупку билетов — и всё станет ясно.
Формулируйте чёткие временные рамки
Если вы оцениваете, сколько времени прошло с какого-то события, не говорите «примерно полгода назад». Попробуйте сразу уточнить: «между январём и июнем 2024 года». Это помогает вашему мозгу зацепиться за конкретную рамку, а не расплываться в ощущениях. Конкретные даты снижают вероятность искажения, потому что дают памяти точку опоры и уменьшают простор для фантазии.Эффект телескопа напоминает нам, что даже самая искренняя уверенность в собственных воспоминаниях — не гарантия точности. Наша память живёт по своим законам, и иногда полезнее относиться к ней не как к архиву, а как к рассказчику, склонному к художественному пересказу.
Лайфхакер
