Почему вам не нужны добавки с магнием для спокойствия

Производители уверяют, что средство помогает справиться с тревогой.
Катерина ЖелезницкаяРедактор Лайфхакера
Андрей ТимофеевЭндокринолог, эксперт MedIQ
Магний — это минерал, который необходим для здоровья костей, нервной проводимости, регуляции кровяного давления, контроля уровня глюкозы и многих других процессов. В организм магний поступает с пищей. Он содержится в овощах, орехах, бобовых, мясе, рыбе, молоке. Но часто люди покупают минерал в виде БАДов. Производители добавок уверяют, что средство полезно при стрессе, и предлагают пить магний для спокойствия. Якобы препарат помогает уменьшить раздражительность и справиться с тревогой. Но не всё так просто. Исследователи провели метаанализ, то есть изучили доступные труды о приёме магния при тревоге. Выяснилось, что почти во всех экспериментах минерал положительно влиял на состояние участников. Но у всех работ были недостатки: где-то отсутствовал плацебо-контроль, где-то авторы эксперимента провели слабый анализ.Авторы метаанализа заключили, что пока рекомендовать магний при тревожности нельзя, потому что доказательства его положительного эффекта неубедительные. 

Лайфхакер