Как правильно заниматься спортом после инфаркта: советы кардиолога

Физическая активность — это не просто часть реабилитации после инфаркта, это ключ к возвращению к полноценной, качественной и долгой жизни. Движение действительно лечит, но только когда оно правильное и безопасное. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как правильно заниматься спортом после инфаркта.
Фото: freepik
Анна Кореневич отметила, что физические нагрузки должны идти рука об руку с медикаментозной терапией и сбалансированным питанием:
— Инфаркт случается у людей разного возраста и с разным состоянием здоровья, поэтому универсальной программы для всех не существует. Но есть абсолютно точный факт: при сердечно-сосудистых заболеваниях грамотные нагрузки не только улучшают самочувствие, но и значительно продлевают жизнь. Главное правило: нагрузки должны быть безопасными, регулярными и приносить вам удовольствие.

Анна Кореневич предупредила, что, прежде чем приступать к тренировкам, обязательно обсудите с вашим врачом:
1. Есть ли у вас сердечная недостаточность?

2. Есть ли опасные нарушения ритма сердца?

3. Есть ли серьезные структурные нарушения (проблемы с клапанами, кардиомиопатия)?

Ваши дальнейшие действия зависят от ответов:
Если все три ответа «НЕТ» — к плановым тренировкам можно приступать уже через 4–6 недель после приступа.
Если ЕСТЬ опасные аритмии или структурные нарушения — тренировки могут быть противопоказаны.
Если ЕСТЬ сердечная недостаточность — тренировки возможны, но только в строго ограниченном объеме и под постоянным контролем врача.
Кардиолог отметила, что польза от физической активности достигается за счет постепенности, регулярности и постоянного контакта с врачом. Анна Кореневич рассказала основные принципы:
— Тренировки должны проводиться только в хорошем самочувствии и настроении, при нормальной температуре тела, нормальном уровне артериального давления (от 90/60 — 130/80), пульсе от 50 до 90 ударов в минуту в покое. Заниматься спортом нужно через 1,5–2 часа после приема еды и таблеток. Уличные тренировки должны проводиться в комфортную погоду без сильного ветра, дождя или снега. Температура воздуха не должна быть ниже -10 °C и не выше +25 °C.

Следуя этим несложным правилам, вы сможете безопасно укрепить свое сердце и сосуды. Вид активности (ходьба, плавание, велосипед) можно выбирать исходя из ваших предпочтений — главное, чтобы это было безопасно и в радость.

Источник - www.sb.by