Это чувство знакомо всем.
Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлет
Татьяна АндрюковаГастроэнтеролог W clinic
голоден, мышцы желудка находятся почти в полном покое. Спустя некоторое время орган вдруг включается и выполняет серию коротких непропульсивных сокращений. А затем наступает всплеск быстрых перистальтических сокращений желудка и тонкого кишечника, и длятся они около 5–8 минут. Всё это называется мигрирующим моторным комплексом, сокращённо ММК. Считается, что перистальтические сокращения натощак помогают предотвратить чрезмерный рост бактерий в верхней части кишечника и очистить органы пищеварения от непереваренных остатков пищи. А ещё ММК совпадает с чувством голода. Можно предположить, что именно он и вызывет ощущение, что сосёт под ложечкой.
Стресс
Вторая распространённая причина дискомфорта в животе — психологический стресс и тревога.Наверное, всем знакомо ощущение, когда от страха сводит живот и возникает чувство, будто в нём что-то движется. Когда случается какое-то волнующее событие, мозг даёт сигнал к высвобождению гормонов адреналина и норадреналина. Они воздействуют на рецепторы по всему телу, и у людей активируется симпатическая нервная система — та, что отвечает за реакцию «бей или беги». Она замедляет опустошение желудка и тонкого кишечника, а также снижает секрецию желудочной кислоты. Возможно, именно эти перебои в работе и вызывают дискомфорт в эпигастрии. Также у учёных есть гипотеза, что за неприятные ощущения в животе во время стресса ответственен кишечный микробиом. Бактерии якобы могут синтезировать свои гормоны стресса, которые дополнительно увеличивают ощущения. Но это не доказано.
Опасно ли, когда сосёт под ложечкой
Неприятное ощущение в эпигастрии может возникать при множестве заболеваний, но чаще всего это не ноющее чувство, как когда сосёт под ложечкой, а боль. Иногда в сопровождении других симптомов. Например, при изжоге боль может быть жгучей, при язве — разъедающей. При гастрите она может ухудшаться после еды, при панкреатите и заболевании желчного пузыря — сопровождаться тошнотой. Если вы не можете понять, сосёт у вас под ложечкой или болит, это чувство не зависит от голода и стресса и сопровождается другими симптомами, такими как тошнота, вздутие, проблемы со стулом, обратитесь к терапевту и расскажите о своих симптомах.
Что делать, если часто сосёт под ложечкой
Действия зависят от того, чем вызвано ощущение. Если причина в голоде, достаточно перекусить, чтобы запустить пищеварение и прекратить холостую моторику желудка и кишечника. Если же дело в стрессе и тревоге, попробуйте справиться с ними такими способами:
Дыхательные упражнения. Каждые 1–2 часа делайте перерыв и уделяйте несколько минут спокойному глубокому дыханию. Вдыхайте через нос, надувайте живот и медленно выдыхайте.
Научитесь отказывать. Иногда попытка успеть всё и помочь всем может обернуться выгоранием. Когда чувствуете, что ваши ресурсы подходят к концу, отказывайтесь от дополнительных обязанностей.
Двигайтесь. Даже короткая прогулка может снизить стресс и убрать неприятные ощущения в животе. А регулярные тренировки помогают бороться с тревогой и плохим настроением.
Попробуйте упражнения по управляемой релаксации. Они могут подарить чувство спокойствия на несколько часов.
Если вы не можете справиться с тревогой самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет выбрать подходящие техники по борьбе со стрессом или назначит препараты.
Часто задаваемые вопросы
Почему сосёт в желудке ночью?
Если пища долго не поступает в пищеварительный тракт, желудок и кишечник начинают периодически сокращаться. Это вызывает ощущение голодных спазмов в животе и происходит не только во время бодрствования, но и во сне. Если вы чувствуете голод по ночам, возможно, вам стоит устраивать более плотный ужин.
Когда болит под ложечкой, что это значит?
Боль под ложечкой, или в эпигастральной области, может возникать из-за множества разных заболеваний. Чаще всего это происходит при изжоге, гастрите и язве. Также причиной могут быть панкреатит, заболевания желчного пузыря, желудочно-кишечная непроходимость, почечная колика и многие другие недуги.
Что такое «изжога под ложечкой»?
Изжога, или гастроэзофагеальный рефлюкс, — это состояние, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод. Изжога может создавать неприятные ощущение под ложечкой — в верхней части живота, а также вызывать жжение в груди, ощущение, что жидкость поднимается по горлу, и кашель.
Лайфхакер
