Влияние социальной среды в подростковом возрасте трудно переоценить. Именно в этот период детям крайне важно занять свое «место под солнцем» в обществе. Учитывая тот факт, что современных школьников невозможно представить без смартфонов и соцсетей, для большинства из них значимость в глазах сверстников исчисляется количеством просмотров и лайков под постами. Порой зависимость от виртуального внимания превращается в одержимость. Как не допустить такого поворота событий? Беседуем с психологом Центра, дружественного подросткам «Ювентус» Анастасией Тройнич.
Маркеры одобрения
— Анастасия Дмитриевна, в чем основное отличие современных подростков, жаждущих внимания и признания? Попытки утвердиться в среде одноклассников, сверстников были всегда. Но разные поколения выбирают для этого свой уникальный путь.
Анастасия Тройнич
— С точки зрения теории психосоциального развития Эрика Эриксона, именно в подростковом возрасте происходит активное самопознание: кто я и какое место занимаю среди других. Раньше эта задача решалась преимущественно в реальном взаимодействии: в компании сверстников, в учебе, в кружках, через живую обратную связь. Сегодня значительная часть социальной жизни переместилась в цифровую среду, соцсети стали своеобразным зеркалом, в котором подросток ищет подтверждение своей ценности. Лайки, комментарии и подписчики превращаются в понятные и измеримые маркеры одобрения — это быстрый и наглядный ответ на внутренний вопрос: «Я значим?» Поскольку самооценка в этом возрасте еще неустойчивая и сильно зависит от внешней оценки, такие цифровые показатели начинают играть непропорционально большую роль, подменяя собой другие ориентиры (отметки в школе, достижения, похвала).
— Почему зависимость от соцсетей сравнивают с наркотической?
— Дело в том, что социальные сети напрямую воздействуют на дофаминовую систему. Механика устроена так, что подросток получает удовольствие не просто от общения, а от вознаграждения в виде лайков, подписок, комментариев: школьник публикует контент, ждет реакции и получает выброс дофамина, когда видит отклик. Этот процесс во многом схож с механизмом формирования привычек, в том числе и зависимого поведения, потому что мозг запоминает связку «действие — награда» и начинает стремиться к ее повторению. Нюанс в том, что это быстрый дофамин, то есть происходит получение удовольствия без значительных усилий и с минимальной задержкой во времени. На этом фоне деятельность, требующая более продолжительных вложений своих сил и времени для достижения результата (учеба, навыки, спорт), начинает восприниматься как менее привлекательная, потому что она не дает мгновенного подкрепления.
На службе у импульсов
— Сейчас все больше стран выступают за ограничение использования социальных сетей для подростков. Есть ли в этом рациональное зерно?— Безусловно. Дело не столько в самих соцсетях, сколько в особенностях созревания мозга: зоны, отвечающие за контроль, саморегуляцию и критическое мышление, еще находятся на стадии формирования, тогда как система удовольствия уже работает активно. Возникает дисбаланс, при котором импульс «хочу сейчас» оказывается сильнее способности оценить последствия. Ограничения в этом контексте рассматриваются как способ защитить незрелую психику от перегрузки стимуляцией, постоянного сравнения и формирования зависимых паттернов поведения. Однако важно учитывать, что жесткие запреты без диалога и объяснений часто приводят к обратному эффекту — усилению интереса и уходу в тайное пользование, поэтому гораздо эффективнее подход, где есть сопровождение взрослого, обсуждение и постепенное формирование осознанности.
— Как понять, когда виртуальное общение стало для ребенка «цифровой ловушкой» и приносит больше вреда, чем пользы?
— Социальные сети становятся врагом подростка именно в тот момент, когда они начинают подменять собой реальность. Тревожный сигнал — это ситуация, когда настроение ребенка напрямую зависит от реакции в сети, когда отсутствие лайков вызывает сильное разочарование или тревогу, когда появляется постоянное сравнение себя с другими и ощущение собственной неполноценности. Особое внимание необходимо обратить на уход от реальной жизни, снижение интереса к прежним занятиям, на нарушение сна и выраженную злость при ограничении доступа к социальным сетям. В таких случаях речь уже может идти о формировании зависимого поведения, где соцсети выполняют функцию не просто развлечения, а способа регулирования эмоций и единственного источника удовольствия и удовлетворения потребностей.
Манящая реальность
— Что нужно предпринять родителям, чтобы вернуть ребенка из виртуального капкана в реальный мир?
— Важно сместить фокус с идеи «вернуть подростка из виртуального мира» на понимание, почему этот мир стал для него настолько значимым. Ребенок не уходит в телефон просто так, он остается там, где ему легче получить признание, поддержку.
Поэтому ключевая задача родителей — не столько ограничить виртуальное пространство, сколько создать в реальной жизни условия, которые будут удовлетворять те же потребности. Это в первую очередь про отношения с самим подростком: живой уважительный контакт без постоянной критики и обесценивания, интерес к жизни ребенка без давления и допроса.
Когда школьник чувствует, что его слышат и принимают, потребность искать подтверждение своей значимости исключительно в сети снижается.
Не менее важно давать подростку опыт реальной значимости через признание его усилий, участие в семейных решениях, поддержку его интересов и инициатив. Но, пожалуйста, избегайте демонизации соцсетей: попытки представить их исключительно как зло усиливают дистанцию и снижают доверие. Гораздо продуктивнее обсуждать с подростком контент, помогать ему развивать критическое мышление, различать реальность и ее отредактированные цифровые версии. Ограничения тоже могут быть, но они должны вводиться постепенно и объяснимо, например через договоренности о времени без гаджетов.
И, конечно, одно из самых важных условий — это создание альтернативных источников дофамина в реальной жизни. Спорт, творчество, живое общение, проекты, в которых есть результат и признание, — все это формирует более устойчивое чувство удовлетворения и собственной ценности. Когда у подростка появляется опыт того, что он может быть замеченным, принятым и успешным вне цифровой среды, зависимость от виртуального одобрения постепенно ослабевает. В конечном итоге речь идет не о борьбе с технологиями, а о том, чтобы помочь подростку выстроить более устойчивую опору на себя и разнообразные источники получения удовольствия в реальной жизни.
lvk@sb.by
Источник - www.sb.by
