7 упражнений из интернета, которые ломают самооценку за 30 секунд

Попробуйте сделать «Пьяную лягушку» и «Жизнь в России в 2026-м», а затем предложите друзьям.
Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлеткулак где-то посередине третьего отрезка. Наклонитесь вперёд, коснитесь лбом кулака и поднимитесь. 
4. В домике 
Опуститесь в глубокий присед, уберите руки за голову. Наклонитесь вперёд и коснитесь локтями пола. Здесь важно не отрывать пятки от пола, иначе челлендж не считается выполненным. 
5. Жизнь в России в 2026-м
Это, пожалуй, самый сложный челлендж из всех. Если вы не привыкли балансировать на нестабильных объектах, ваши мышцы будут дрожать как от озноба. Сядьте на один фитбол на колени, а на второй можете опираться, пока будете восстанавливать равновесие на первом. Когда вы более-менее стабилизируетесь, поднимите второй фитбол над головой и сделайте несколько наклонов вправо и влево. 
6. Дройдек
Встаньте на правое колено, правую руку прижмите к тазу. Левой рукой возьмитесь за щиколотку или стопу левой ноги и переведите её назад, как будто хотите прижать пятку к ягодице. Кувыркнитесь через правое плечо. Завершив кувырок, отпустите щиколотку, выпрямите правую ногу и встаньте из приседания-«пистолетика».
7. Эпичная планка
Лягте на спину. Прямую правую ногу заведите влево для замаха. Опишите ею круг в воздухе, набирая инерцию, и перевернитесь в планку на предплечьях. Не забудьте произнести: «Хоба!» — это добавляет очков эпичности. Пробуйте и пишите, сколько челленджей получилось сделать. 

Лайфхакер