Врач назвала фрукты, которыми нельзя злоупотреблять после 40 лет

Источник - blizko.by

А какие желательно включить в рацион?

Некоторые фрукты даже при своей пользе обладают высоким гликемическим индексом из-за большо количества природных сахаров. Они негативно влияют на воспалительные процессы и ускоряют возрастные изменения сосудов. Какими фруктами нельзя злоупотреблять после 40 лет, рассказала врач Ирен Пинилья в комментарии Daily Mail.
По ее словам, речь идет о винограде, бананах, манго и апельсинах. Эксперт отметила, что полностью отказываться от сладких фруктов не стоит, но они не должны преобладать в рационе.
Особенно осторожными следует быть людям с инсулинорезистентностью, преддиабетом, лишним весом и нарушениями обмена веществ.
Ирен Пинилья также рассказала, какие фрукты стоит включить в ежедневное меню, чтобы быть молодым и здоровым. Это, например, черника, киви, авокадо, гранат, яблоки и клубника.
В особенности в этом списке выделяется черника. У нее низкий гликемический индекс и очень много антиоксидантов в составе. За счет таких качеств ягода защищает клетки мозга и снижает воспаление.

Фото: Yandex
Автор: Татьяна Василюк