Белорусский диетолог рассказала, какие перекусы лучше всего подойдут школьникам

Источник - blizko.by

Они хорошо насыщают и дают энергию.

Стартовал новый учебный год, и перед мамами вновь встал вопрос, что дать ребенку на перекус в школу. Белорусский врач-диетолог Светлана Кашицкая рассказала, какие продукты подойдут лучше всего. Об этом пишет sb.by.
Специалист порекомендовала включать в перекус белки, жиры и сложные углеводы. Последние будут отвечать за энергию, работу мозга и концентрацию, а первые – сохранят чувство сытости и помогут эффективно усваиваться витаминам.
Чего не следует брать на учебу, так это газировку и сладости – печенье, конфеты, кексы.
– Это быстрые углеводы, которые повлекут за собой скачок уровня сахара и его падение, – поясняет диетолог.
Светлана Кашицкая отметила, что идеальным вариантом будет взять с собой ланч-бок, где есть несколько отделений. Туда можно положить, например, сухофрукты или орехи, протеиновый батончик, отварное яйцо, огурец, кусочек хлеба.
Можно также взять котлету, помидор и хлеб или бутерброды, завернутые в фольгу. Однако эксперт предлагает делать их не с колбасой, а с филе, цельнозерновым хлебом и овощами.
Фото: Yandex
Автор: Татьяна Василюк