Мысли могут не давать спокойно работать и даже выходить из дома.
Катерина ЖелезницкаяШеф-редактор Лайфхакера
Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину. Также бояться смерти нормально, если сейчас нам или родному человеку угрожает реальная опасность, например тяжёлая болезнь. В таких обстоятельствах страх — это естественная реакция психики на угрозу. Не нужно ругать себя за эмоции или пытаться полностью избавиться от них.
Что делать, если страх смерти обоснован
Когда страх смерти обусловлен реальными событиями, задачи любой ценой перестать бояться и убедить себя в том, что всё будет хорошо, не стоит. Важно сначала обеспечить свою безопасность, насколько это возможно. Например, если у вас тяжёлая болезнь, стоит начать лечение под контролем врача. Дальше важно не дать острому стрессу помешать вам функционировать. Для этого стоит:
Сохранять привычный ритм жизни, насколько это возможно. Если вы работаете или учитесь, постарайтесь не забрасывать свою деятельность.
Заботиться о теле. Полноценный сон, питание и движение помогают психике лучше справляться с тяжёлыми событиями.
Делиться своими переживаниями с близкими. Семья и друзья могут поддержать вас в трудные моменты.
Ограничить поток информации. Быть в курсе событий важно, но постоянный скроллинг новостей может только усугубить тревогу. Выделите на изучение повестки 15–20 минут в день, а вне этого времени старайтесь не проверять ленту.
Обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь.
Лайфхакер
