Нутрициолог Ната Гончар рассказала, как правильно для здоровья утолять жажду летом.
Она отметила, что летом потребность в воде увеличивается до 40 мл на каждый кг массы тела. Ната Гончар подчеркивает — пить нужно негазированную воду. Ната Гончар
Жидкость должна быть комнатной температуры. В воду можно добавить лимон, мяту или лайм.
Полезные микроэлементы в организме можно восстановить, если пить в жару минеральную воду.
Нутрициолог отмечает, что также можно пить чай, как зеленый, так и черный. Однако не нужно пить больше четырех чашек в день. Полезными будут растительное молоко, квас и компот.
Кофе, сладкую газировку и алкоголь в жару не стоит пить. Они провоцируют обезвоживание организма.
Ранее ученые назвали продукты питания, которые приводят к появлению мигреней.
Источник - BELNAVINY
