Это состояние зависит от личных качеств, а не от внешних факторов.
Лиза ЗахароваПереводчик Лайфхакера
Избранное Амбициозность — желание чего-то добиться или что-то совершить, но не ради внешнего вознаграждения вроде денег или престижа.
Приверженность целям — усердие и настойчивость в достижении результата.
Стойкость — способность продолжать идти вперёд, несмотря на сложности.
Страсть к своему делу — способность получать удовольствие от процесса работы.
Рвение — желание пробовать новое и принимать новые вызовы.
Стремление стать лучше — потребность развиваться.
Самоэффективность — вера в то, что выполняемые действия приведут к желаемому результату.
Как повысить самомотивацию
Сделать путь к цели более социальным
Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что единственный фактор, который заставляет сотрудников быть более усердными, — это желание стать ближе к окружающим.Когда мы слышим слово «самомотивация», то можем представлять длинный список дел или перегруженное расписание. На самом деле поддерживать мотивацию гораздо легче, если найти возможность сблизиться с другими людьми. Если вам сложно продвигаться к цели или есть дело, которое даётся с трудом, подключите к процессу социальные связи.
Найти то, что хорошо получается
То же самое исследование доказало: когда мы чувствуем, что полностью понимаем, что делаем, наша вовлечённость в процесс усиливается. Звучит логично. Если у нас отлично что-то получается, мы меньше разочаровываемся и испытываем больше удовольствия от работы.Специалисты также выяснили, что мы остаёмся наиболее вовлечёнными и мотивированными, когда занимаемся в меру сложными задачами. Слишком сложные снижают нашу самооценку, а слишком лёгкие вызывают скуку.
Удовлетворить естественные желания
Ещё два стимула, которые нас мотивируют, — это желание получить то, что улучшит качество нашей жизни, например еду или деньги, и потребность защитить себя, например свою собственность или принципы. Поэтому будет полезно напомнить себе об этих базовых желаниях и подумать, какие действия помогут их осуществить.
Завести нужные привычки
Как только мы привыкаем что-то делать, продолжать становится гораздо легче. Именно поэтому умение формировать привычки очень полезно для повышения самомотивации. Автор книги «Нанопривычки» Би Джей Фогг советует начинать с совсем крошечных шагов и развивать привычку постепенно. Например, если вы хотите бегать по километру в день, начните со 100 метров, затем увеличьте дистанцию до 200, потом — 300 и так далее.
Определить реализационные намерения
Реализационные намерения — это стратегия планирования с точки зрения «если — то», где «если» — ситуационный стимул, а «то» — запланированная ответная реакция на него.Чтобы определить свои реализационные намерения, нужно заранее решить, что если событие А не произойдёт, вы сделаете Б. Например, если деловая встреча не состоится, вы потратите это время на работу над отчётом.
Лайфхакер
