Доктор рассказала, как справиться с симптомами климакса

Многие женщины, достигшие возраста 45—55 лет, переживают климакс — физиологический процесс, при котором происходят значительные изменения в организме. Российский доктор Ольга Лисенкова рассказала, как можно облегчить симптомы климакса.
Фото: freepik
Ольга Лисенкова пояснила, что климакс — это естественный этап в жизни женщины, но он может проходить по-разному у каждой дамы. Врач рассказала, как облегчить симптомы климакса.
— Обязательно нужно вести здоровый образ жизни, — отметила Ольга Лисенкова. — Употребляйте больше овощей, покупайте продукты, богатые фитоэстрогенами, — это соя, льняное семя. Также ограничьте употребление сладостей и алкоголя, откажитесь от курения.
Нужно заниматься регулярными физическими упражнениями, добавила специалист. Потому что активность помогает улучшить кровоток, настроение. Спорт позволяет взять под контроль стресс, тревожность, депрессивное состояние. Ольга Лисенкова посоветовала практиковать йогу, медитации, дыхательные техники, а также больше спать и отдыхать.
— Кроме этого, нужна поддержка гормонального баланса, — добавила Ольга Лисенкова. — Для этого надо пройти заместительную гормональную терапию по согласованию с врачом. Обычно она включает применение эстрогенов, тестостерона и прогестерона, а также прием фитоэстрогенов — это природный аналог эстрогена. Они смягчают симптомы климакса, но необходимо проконсультироваться с врачом перед применением. Также важно убедиться, что в вашем рационе достаточно магния, витаминов Е, B, D, которые тоже помогают смягчить симптомы климакса. И самое главное — нужно проводить профилактику осложнений. Регулярный профосмотр у гинеколога помогает своевременно обнаружить многие заболевания, которые могут развиться во время климакса.
Также Ольга Лисенкова добавила, что не стоит забывать контролировать артериальное давление и уровень гемоглобина. Параметры могут значительно изменяться в период климакса. Обязательно нужно заботиться о состоянии костей, чтобы снизить риски остеопороза и переломов при травмах.

Источник - www.sb.by