Фитнес-тренер перечислил пять фактов о дефиците калорий для успешной потери веса

Дефицит калорий — лучший способ снизить вес и избавиться от лишних килограммов. Фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко подсказал пять фактов о дефиците калорий, которые помогут легче похудеть.

Голод — норма

— Быть слегка голодным на протяжении дня — это нормально. А вот голодать и испытывать тревогу — ненормально, — отметил эксперт.
Тренировки могут искажать результат
— Ваш вес может какое-то время не снижаться. Это связано с задержкой воды, поэтому переживать не стоит. Вы продолжаете терять жир, — обратил внимание Сергей Горбатко.

Колебания веса

— Ваш вес будет постоянно колебаться — это естественно, — пояснил фитнес-тренер.
Недельный/месячный дефицит важнее
— Соблюдение недельного или месячного дефицита калорий гораздо важнее, чем показатели за один день, — сказал специалист. —То есть даже если вы на протяжении 2–4 дней перебрали с калориями и вышли в профицит, общий баланс за неделю или месяц всё равно может быть в минусе.


Индивидуальная норма

— Количество калорий, которое вам нужно употреблять при дефиците, индивидуально для каждого. Поэтому не ориентируйтесь на чужие показатели, — подчеркнул эксперт.
https://www.sb.by/articles/kak-spravitsya-s-bessonnitsey-posle-trenirovki-otvetil-fitnes-trener.html
Как справиться с бессонницей после тренировки, ответил фитнес-тренер
Фитнес-тренер подсказал 3 лайфхака для самостоятельного похудения
Какие продукты помогут похудеть, ответил фитнес-тренер
Фитнес-тренер объяснил, можно ли при похудении есть лапшу быстрого приготовления
Фото freepik.

Источник - www.sb.by