Почему нам вредит привычка ходить в туалет «на дорожку»: объясняет уролог

Мочевой пузырь тоже можно тренировать.
Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлет
Юлия ВершинскаяУролог в клинике им. Н. И. Пирогова.мышцы тазового дна и уретры получают сигнал расслабиться, а мышцы мочевого пузыря, наоборот, сокращаются и выталкивают жидкость наружу. Если слишком часто ходить в туалет и выпускать небольшое количество мочи, давления мышц в стенках мочевого пузыря и силы потока мочи будет недостаточно, чтобы полностью опорожнить его. Более того, орган может привыкнуть к небольшому объёму мочи. Юлия ВершинскаяЕсли человек обязательно мочится перед выходом из дома или перед сном, это может сформировать привычку, и он будет ходить в туалет, даже если мочевой пузырь не наполнен.В то же время этот орган хорошо адаптируется к объёму наполнения. При регулярном мочеиспускании малыми порциями мочевой пузырь теряет способность накапливать мочу в большом количестве. В результате человек оказывается привязанным к уборной. В итоге попытка избежать похода в общественный туалет закончится тем, что человек будет в любом месте искать, где бы сходить помочиться, чтобы ещё раз на всякий случай опустошить мочевой пузырь и снизить силу позыва. В норме лёгкий позыв к мочеиспусканию наступает при наполнении мочевого пузыря где-то на 100 мл. Необходимость опустошить мочевой пузырь в ближайшие полчаса — при заполнении на 200–250 мл. Если же накапливается 350–380 мл мочи, человек остро чувствует необходимость облегчиться. Но если часто опорожнять мочевой пузырь, то позыв к мочеиспусканию может возникать и раньше. Например, при накоплении всего 100–150 мл мочи. 

Лайфхакер