Как справиться с бессонницей после тренировки, ответил фитнес-тренер

После большой физической нагрузки или тренировки вам не удается уснуть? Чувствуете хронический недосып? Как справиться с этой проблемой, объяснил фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко.

— После тренировки в спортзале большинство людей засыпает очень быстро. Они чувствуют приятную усталость, из-за чего им легко уснуть. Но тяжелая тренировка некоторых бодрит. После активной физической нагрузки они вроде и чувствуют ту самую приятную усталость, и поужинали, и сделали все необходимые дела, но когда ложатся в кровать, то сон не приходит, — обозначил проблемы специалист.

Фитнес-тренер заявил, что справиться с проблемой помогут простые методы:
— Самый оптимальный вариант — перенести тренировку с вечера на утро или день, если есть такая возможность. Если же ее нет, то наиболее действенный способ — принять успокоительные препараты. Также отлично подойдут магний и цинк. Если их нет, то подойдет валерьянка.

https://www.sb.by/articles/pomogaet-li-pri-pokhudenii-bytovaya-aktivnost-otvetil-fitnes-trener-.html
Помогает ли при похудении бытовая активность — ответил фитнес-тренер
Фитнес-тренер подсказал 3 лайфхака для самостоятельного похудения
[/url]Фото [url=https://ru.freepik.com/]freepik.

Источник - www.sb.by