Помогает ли баня или сауна похудеть

Вы точно скинете вес, и очень быстро. Но надолго ли?
Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлетПомогает ли баня или сауна похудеть на Яндекс МузыкеВ бане частота сердечных сокращений вырастает до 100 ударов в минуту, а с непривычки может подняться и до 150 ударов. То есть сердце бьётся как при быстрой ходьбе или беге, но мышцы при этом не работают. А ещё вы сильно потеете, прямо как при интенсивных физнагрузках. Давайте разбираться, как это всё сказывается на энергозатратах и поможет ли скинуть вес и избавиться от жира. 
Помогает ли баня или сауна снизить вес тела 
Да, притом очень быстро. Когда вы попадаете в жаркий воздух бани или сауны, организм тут же начинает регулировать температуру тела — выделяет пот, чтобы остудить кожу.При температуре воздуха в 80–90 °C за час человек теряет от 0,6 до 1 кг пота. Сколько именно — зависит от массы тела.В одном эксперименте молодые мужчины и женщины разного телосложения посидели в сухой сауне с температурой 90 °С два раза по 10 минут. Учёные измерили их вес после процедур, и оказалось, что люди с индексом массы тела выше нормы потеряли порядка 1,2–1,3 кг, с ИМТ в пределах нормы — 0,7–0,8 кг, а с недовесом — 0,4 кг. Таким образом, в сауне вы можете потерять от 0,4 до 1,3 кг в зависимости от индекса массы тела и от пола. Но пригодится это разве что тем, кому надо мгновенно сбросить вес, например чтобы войти в весовую категорию на соревнованиях. Когда люди говорят о похудении, чаще имеют в виду долгосрочные изменения — те, что не улетучатся, как только человек попьёт или поест. То есть хотят избавиться не от жидкости в организме, а от жира. А с ним так просто не разделаться.

Лайфхакер