В чем польза упражнений для ног

Качать ноги — значит делать вклад в сбалансированное и сильное тело. Развитые мышцы ног — это не только эстетика, но и фундамент для общей силы, скорости и устойчивости. Они улучшают ваши результаты в любом другом спорте и в повседневной жизни. На канале про здоровый образ жизни рассказали о причинах качать ноги.
Фото: freepik
Взрывной рост тестостерона. Тренировка ног — это большой стресс для организма из-за работы с тяжелыми весами и вовлечения огромного массива мышц. В ответ тело активно вырабатывает тестостерон, который необходим для роста мускулатуры всего тела и быстрого восстановления.
Значительный прирост мышечной массы. Около 50 % всей мускулатуры сосредоточено в ногах. Развивая их, вы гарантированно увеличиваете общую массу тела качественными мышцами.
Эффективное жиросжигание. Интенсивная нагрузка на крупные мышцы серьезно разгоняет метаболизм. Сжигание калорий продолжается еще долго после тренировки, так как организму требуются ресурсы на восстановление.
Укрепление сердца и сосудов. Упражнения на ноги, такие как «прогулка фермера», улучшают кровообращение и тренируют сердечную мышцу, развивая выносливость.
Гармоничное и эстетичное телосложение. Сильный верх на слабых ногах выглядит непропорционально. Кроме того, слабые ноги рано или поздно станут ограничивать ваш прогресс в упражнениях на торс и могут привести к травмам.
Профилактика перетренированности. Грамотное распределение нагрузки (например, выделение отдельного дня для ног) позволяет мышцам полноценно восстанавливаться и избегать состояния «перегруза».

Как часто нужно тренировать ноги?

Крупные мышцы ног восстанавливаются дольше — около 7 дней. Поэтому оптимальный вариант — одна полноценная интенсивная тренировка в неделю.

Источник - www.sb.by